Здоровье

Ох уж эти праздники! Мы их ждем, считая дни. Мы откладываем на них деньги. Мы изнуряем себя часовыми кухонными бдениями.

И, наконец, так наедаемся, что потом насмарку идут все предыдущие старания по достижению стройной фигуры. Пусть многие считают статистику матерью лжи, но любая женщина согласится с ее утверждением: каждый праздник – это минимум полкило в области живота. 

Диета или правильное питание?

Что делать? Садиться на диету? Тогда жизнь рискует превратиться в сплошную череду диет. А как похудеть без диет? Гораздо разумнее перейти к правильному питанию и правильным физическим нагрузкам. Может результаты будут не такими быстрыми или ошеломительными, но продержатся дольше. Вместо разгрузочных дней лучше перейти на пятиразовое ежедневное питание, не переедать перед сном, отказаться от «заедания» телевизионных программ и дружеских встреч.

Приблизительная схема питания

1. Обязательный завтрак – каша на воде, творог либо кефир. Если не получается это съесть несладким, то разрешается подсластить медом или тростниковым сахаром.

2. Снек – фрукт (яблоко или апельсин), миндальные орехи.

3. Обед – овощной салат или овощной суп, любое мясо или парные котлеты. Долой зажарки, панировки и присыпки!

4. Первый ужин – сухофрукты или мюсли, сыр.

5. Второй ужин – любое мясо (можно морепродукты), яйцо и творог (можно кефир), салат.

Не обязательно давиться двумя литрами воды в день. Пить надо тогда, когда хочется, но именно воду. Ограничивать кофе двумя чашками в день. Отказаться от газированных или сладких напитков, майонезов и кетчупов, меньше солить. 

Тренировки

На одной еде похудеть довольно тяжело. Поэтому большую роль в снижении веса после праздников играют упражнения и активность. Если есть противопоказания к спортзалу, можно заняться плаванием. Если здоровье крепкое и нет возможности посещать спортзал, можно тренироваться дома. Фанатизм здесь не нужен – сорока минут в день более чем хватит. Быстро и полезно снизить вес помогает сауна, ванные процедуры и массаж (можно самомассаж). 
Но самый лучший вид фитнеса, он же и самый доступный – ходьба. Минимум десять тысяч шагов в день обеспечат стройную фигуру. 

Хозяйка, хлопочущая перед праздником, в стремлении расслабиться после него (и заодно доесть, все, что осталось после гостей) сама себе делает недоброе дело. Именно активное времяпровождение не даст праздничному столу превратиться в жировые отложения. Причем начать можно сразу с праздника: устроить танцы, подвижные игры. 

Перед праздником

Два секрета, позволяющих не допустить праздничное переедание:

• Никаких разгрузочных дней перед торжеством. Наоборот, желательно даже перекусить перед непосредственным началом. Тогда «зверский» аппетит, обычно сопровождающий праздники, испарится.

• Шикарное платье и высокие каблуки. Даже в узком кругу стильно одетая женщина постоянно будет помнить о том, что после переедания это платье на ней будет уже не так эффектно смотреться.