Здоровье

Уровень холестерина очень сильно влияет на состояние кровеносной системы. Есть такое понятие как «холестериновые бляшки». Из-за неправильного питания и образа жизни на наших сосудах образуются эти бляшки. Благодаря их наличию закупоривается полностью или частично сосуд и соответственно кровоток в нем нарушается. А это приводит к различным заболеваниям сердца.

Многие начинают задумываться о правильном питании только после того, как перенесут определенную сердечную болезнь. Это в корень не правильно. За своим состоянием здоровья следует следить на протяжении всей жизни. Ну, если уж так случилось, что у вас повышенный холестерин в крови, то возникает вопрос – как снизить холестерин без лекарств?

Для начала нужно отрегулировать свой режим и рацион питания. Как известно, что полные люди более подвержены повышению холестерина в крови, так как они не могут контролировать свое питание. Соответственно риск заболеть сердечными заболеваниями у них очень высокий. В большинстве случаев так и происходит, особенно когда человек становится все более старше. Таким людям просто становится жизненно необходимо соблюдать пожизненную диету. Хотя это грубо сказано. Просто нужно отладить рацион и режим питания, употреблять только здоровую и полезную пищу.

Голодать ни в коем случае не нужно. Голодные дни можно устраивать только периодически и обязательно после консультации врача-диетолога. Полным людям абсолютно противопоказано объедаться. Питаться следует дробно (5-6 раз на день). Следует избегать вредных для здоровья продуктов. Их можно употреблять в еду, однако нужно быть осторожным и кушать в меру.

Все продукты, особенно мясо и молочные продукты, нужно выбирать с низким процентом жирности. Вместо подсолнечного, целесообразней употреблять оливковое масло. Выбирайте хлеб, выпеченный из грубых сортов пшеницы или вовсе зерновой.

При желании всегда можно побороться с лишним весом и предотвратить образование холестериновых бляшек в сосудах.