Здоровье

В зимний период времени человеческий организм подвергается высокому риску кашля, простуды и заложенности носа. Развитию заболеваний в зимний период времени способствуют микробы, которые присутствуют повсюду: на одежде, игрушках, в воздухе.

Чтобы предотвратить простуду, медики рекомендуют меньше находится на холоде, как можно меньше прикасаться руками к носу и глазам, почаще мыть руки. Важна в доме и чистота, особенно тогда, когда в доме холодно.

Для повышения защиты и профилактики иммунной системы необходимо включать в зимний рацион продукты, которые содержат витамины С, Е, магний и цинк. Они есть в брокколи, капусте, моркови, яблоках, ягодах, шпинате и в аптечных препаратах. В зимний период времени для организма особенно важен здоровый сон, не менее, чем 8 часов в сутки.

Негативно на иммунную систему действуют продукты, которые содержат сахар. Как можно меньше рекомендуется употреблять шоколада, сладких напитков, соков, мороженого, йогуртов и творожков.

Самыми распространенными простудными заболеваниями являются грипп, бронхит и боли в горле.

Основными симптомами гриппа является головная боль, высокая температура, боль в теле, боль в горле, усталость, чихание и заложенность носа. Уберечься от гриппа поможет вакцинация.

Среди детей распространенным зимним заболеванием является бронхит. При этой болезни в легких воспаляются мелкие дыхательные пути, это приводит к накоплению слизи и вызывает затруднение дыхания. Основными симптомами бронхита является кашель, учащенное дыхание и повышенная температура тела.

Боль и воспаление в горле может быть вызвана вирусными инфекциями или резкими изменениями температуры. А как помочь воспаленному горлу? В этом случае необходимо пить много теплого чая, полоскать горло теплой соленой водой.