02.03.2014
Сегодня как мужчины, так и женщины следят за формами своего тела, прикладывают много усилий на то, чтобы сделать свою фигуру ничуть не хуже тех, фото которых пестрят на обложках глянцевых журналов.
Стоит отметить, что для женщин занятия спортом и тренировки представляют собой похудение, стройность фигуры. Иную же цель имеют спортивные нагрузки для мужской половины, которые тренируясь, стремятся набрать вес, нарастить мышечную массу. Форум ПМР дает много советов о том, как правильно питаться тем, кто занимается спортом.
Стоит отметить, что ни в коем случае набор массы тела у мужчин, которые занимаются спортом, не подразумевает набор массы за счет жировых отложений. Несмотря на то, что многое в человеке заложено в генах, передается от предыдущих поколений, но то, чего не дано, нынче можно исправить. В этом вопросе для постоянного соблюдения графика питания и ежедневных тренировок главное иметь силу воли, грамотно подойти к этому процессу.
Основным правилом здорового питания для набора массы является правильное питание. Во время диеты спортсменам следует включить в рацион продукты, которые насыщенные белком. Он помогает нарастить мышечную массу. Белок содержится в молоке, сыре, курином мясе, говядине. Но во время активного увлечения тренировками достаточно тяжело получить необходимую дозу белка. В таком случае следует включить в рацион питания спортивное питание, которое позволит спортсменам получить необходимую дозу питательных веществ. Также организм нуждается в углеводах, на которые богаты овощи, фрукты и злаки, они ускоряют процесс наращивания мышц. Для тех, кто занимается усиленными тренировками, получить необходимое количество углеводов помогут углеводные порошки. Также на 15% всех суточных калорий должны приходиться употребляемы жиры.
← Назад
|