Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Вам кажется, что кожа лица стала дряблой, а первые морщинки уже заметны? Не надо впадать в панику и бежать в магазин, тратить свое драгоценное время и деньги на всевозможные кремы. Поступить можно гораздо проще – достаточно перед тем же зеркалом сделать гимнастику для лица. Провести ее можно за несколько минут до выхода на работу или начала любимого сериала – ведь выполнение всех упражнений занимает не более 10 минут.

Эксперт – Светлана Ивановна Костицына,
врач-дерматокосметолог.

Решающее значение в гимнастике для лица имеет не продолжительность, а регулярность проведения. Достаточно 5—8 минут в день. Главное – подобрать для себя индивидуальную программу, в зависимости от того, где, по вашему мнению, и возникла проблема.

Для глаз:
Гимнастика для глаз прежде всего поможет сохранить молодой подвижный взгляд, заставит работать глазные мышцы и укрепит зрительный нерв.
1. Закрываем глаза. И вращаем влево, вправо по 3 раза. Открываем глаза.
2. Снова закрываем глаза и по 6 раз смотрим вверх-вниз.
3. Смотрим 30 секунд перед собой и быстро-быстро моргаем. Повторить 3 раза.
4. В течение одной минуты смотрим вдаль на неподвижную точку, потом на точку вблизи.

Для лица:
Исходное положение – стоя. Повто­рить каждое упражнение 4—12 раз
1. Втягиваем щеки между верхними и нижними зубами.
2. Зубы легко касаются друг друга. Дыхание через рот. Выдох – усиленный через рот. Губы при этом держать воронкой.
3. Последовательно закусываем верхнюю и нижнюю губу.
4. Щеки раздуваем водой или воздухом и перемещает воду или воздух во все уголки рта.
5. Перед зеркалом громко и выразительно, растягивая, повторяем гласные буквы. Это упражнение рекомендуется провести 8—15 раз.

Для губ:
Все упражнения повторить 4—12 раз
1. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание, надувая щеки и выпускать воздух с характерным гуканьем.
2. Губы резко оттопырить, обнажая зубы.
3. И сделать так же, только попеременно верхнюю и нижнюю губу.
4. Максимально вытянуть губы вперед.

Для шеи:
Исходное положение – стоя. Повторить каждое упражнение 4—12 раз
1. Поднять подбородок вверх, голову отклонить назад. Шея вытянута. Нижнюю челюсть тянуть вверх. Это упражнение похоже на попытку откусить яблоко, висящее на ветке.
2. Стоя или сидя взять в зубы карандаш и написать в воздухе цифры 1, 3, 7, 8, 10, каждое число повторить 2—6 раз. Или можно написать свое имя.
3. Подбородок наклонить к груди, руки со сцепленными пальцами на затылке. Оказывая легкое сопротивление руками, разогнуть шею вверх.
4. Последовательно прижать подбородок к левому и правому плечу, не поднимая головы.
Исходное положение – лежа на спине
5. Под голову положить маленькую подушку, сложенную вдвое. Прижимать голову к подушке макушкой и удерживать до 12 секунд.
Исходное положение – лежа на животе
6. Лечь на живот. Поднимать голову вверх и вверх, растягивая шею.

На заметку
«Наталья Фатеева, чтобы выглядеть молодой и красивой, регулярно делает массаж лица, пользуется хорошими кремами – не теми, что продаются в магазинах, а специально подобранными составами. «Их делают для меня люди, знающие в этом толк. Еще один секрет: несмотря на все передряги жизни, я всегда исповедовала философию действенного добра, оптимизма. Как ни странно, это тоже благотворно отражается на внешности», – отмечает актриса.
» Джейн Фонда постоянно, когда смотрит телевизор, читает, занимается домашними делами, обращает внимание на то, как ведут себя мышцы лица. Не опускаются ли уголки губ, не морщится ли лоб, не стискиваются ли зубы. Актриса считает, что любая чрезмерно подвижная мимика ведет к появлению ранних морщин. Это, конечно, не значит, что ваше лицо должно быть неподвижно словно маска фараона. В процессе диалога, общения, на вечеринке не стоит «сдерживать» свое лицо. Пусть оно будет подвижным, живым и трепетным. А вот дома лучше себя сдерживать.

Любовь Аликина.