Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Работа, семья, домашние хлопоты – в современной жизни женщинам так сложно найти время для того, чтобы заняться собой и позаботиться о своей красоте. Как было бы хорошо, если в течение дня мы могли бы найти больше времени для себя, порой мечтают представительницы прекрасного пола. «Лечебный телегид» взял на себя ответственность расписать такой режим дня и рассказать вам о нюансах ухода за кожей, а также о многих других немаловажных процедурах, которые должны иметь место в жизни каждой женщины.

Эксперт – Людмила Андреевна Костицына,

врач-дерматокосметолог.

9.00. Подъем
Нет, это не опечатка. Всем известно, что сон является источником хорошего самочувствия и настроения. Недаром многие известные люди считают сон лучшим лекарством, а некоторые женщины уверены в том, что сон является источником красоты.
9.05. Просыпаемся
Утро следует начинать с контрастного душа, он разбудит ваш организм и приведет его в тонус. После душа нужно обязательно позаботиться о коже лица и подготовить ее к выходу на улицу. Попитайте свою кожу специальным кремом.
10.00. Начинаем наводить красоту
После утренних гигиенических процедур и завтрака приступаем непосредственно к самому важному и таинственному действу – накладываем макияж. За 5 минут до этого можно увлажнить кожу с помощью дневного крема. Ну а далее наносим макияж соответственно своим привычкам и типу кожи.
11.00. Приезжаем на работу
А что поделаешь? Работать тоже приходится. Однако если на улице было сухо и холодно, то в помещении тоже сухо, но жарко. Кожа сохнет. Чтобы не допускать чувства стягивания и сухости на лице, в течение дня желательно наносить на кожу увлажняющий крем. Для этого совсем не обязательно смывать макияж. Можно также обработать лицо термальной водой, которая продается в аэрозольной упаковке.
13.00. Обед
Выходим на улицу и по дороге в кафе наслаждаемся яркими лучами солнца. Однако при этом нужно помнить, что мартовское солнце является самым агрессивным для кожи. Здесь нужна фотозащита. Еще до выхода на улицу желательно воспользоваться кремом с фотозащитными свойствами. Можно выбирать кремы с невысоким коэффициентом – от 16 до 20. Если ожидается более длительное пребывание на улице, то по возможности желательно повторить эту процедуру через некоторое время.
14.00—15.00. Возвращаемся поработать
17.00. Шопинг
Не все же трудиться, нужно еще и по магазинам успеть пройтись и приобрести что-нибудь для души и для тела.
Многочисленные исследования показали, что правильный шопинг полезен для здоровья, он заряжает тело гормоном радости куда больше, чем поедание шоколада в промышленных количествах. Связано это с тем, что у нас есть высокая потребность в накоплении и потребность изменяться. Покупая какую-либо понравившуюся нам вещь, мы удовлетворяем эти потребности, и наше настроение поднимается, считает Иван Федорович Обросов, заведующий кафедрой психиатрии ФПК и ППС ПГМА, доктор медицинских наук, профессор.
Таким образом, шопинг можно считать своеобразным лекарством от плохого настроения.
21.00. Гимнастика для лица
Чтобы ваше лицо было красивым, помимо косметических процедур вы можете использовать комплекс упражнений, которым с нами поделилась Нина Леодоровна Гаевская – заведующая отделением лечебной физкультуры, врач высшей категории Пермского краевого врачебно-физкультурного диспансера.
Для того чтобы сотворить с собой чудо и выполнить эти упражнения, вам понадобится не больше 10 минут. Итак, начинаем!
1. Сложите губы трубочкой и с силой вытяните их вперед, как будто надо дотянуться губами до воображаемого предмета, находящегося перед лицом. Удерживайте губы в таком положении 10 сек.
2. Теперь расслабьтесь и приступите к движению мышц в противоположном направлении. Широко откройте рот, чтобы
все мышцы напряглись. Удер­живайте это напряжение 10 сек. Повторяйте упражнения 1 × 2 по очереди в течение 1—2 мин.
3. Плотно сжав зубы, напрягите мышцы подбородка. Затем опустите с напряжением подбородок вниз, разжимая зубы. Снова плотно сожмите зубы. Делайте четыре движения очень медленно, потом восемь – быстро. Повторяйте движения до утомления мышц подбородка.
4. Слегка откиньте голову назад. Положите руку на середину лба. Оказывайте давление рукой, препятствуя возвращению головы в нормальное положение. Повторите 6 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи.
5. Наклоните голову вперед, руку положите на затылок. Возвращая голову в нормальное положение, оказывайте при этом сопротивление рукой. Повторите 6 раз, затем чередуйте упражнения 4 × 5 в течение 1—2 мин.
6. Надуйте щеки и сожмите рот. Затем энергично похлопайте себя по щекам в течение 1—2 мин.
21.10. Готовимся ко сну
За 1,5—2 часа до сна нужно обязательно «покормить» свою кожу. Если утром мы накладывали совсем немного крема, то вечером его нужно больше – в общей сложности примерно одну столовую ложку крема. С кремом не нужно ходить, гладить и готовить. Нужно лечь и позволить себе отдохнуть, крем за это время впитается в кожу. Также помните, что не нужно оставлять крем на ночь. Содержащаяся в нем вода может задержаться в верхних слоях кожи и наутро у вас будут отеки. Поэтому перед сном желательно убрать остатки крема салфеткой.
Что же касается более глубокого увлажнения и очищения, то маски следует делать не чаще одного раза в две недели. Использовать скраб тоже нужно не чаще, чем раз в неделю, иначе вы рискуете нарушить защитные свойства кожи. К слову, наибольшего эффекта вы достигнете, нанося крем на распаренную кожу, принимая ванну или находясь в бане. Если вы начнете просто «скрести» ее, то эффекта не будет.
23.30. Старайтесь не ложиться спать слишком поздно
Как мы уже говорили, здоровый сон немаловажен в достижении красоты.

Антикризисные советы
Отправляясь в поход по магазинам в столь тяжелые времена, важно знать, на чем мы можем сэкономить, а где придется потратиться, чтобы сама процедура шопингтерапии не отразилась на вашем кошельке и не вызвала отрицательных эмоций.
Шампуни
На них экономить не стоит. Дорогие шампуни, безусловно, лучше. Приобретать их следует в специализированных магазинах или аптеках.
Но если уж решили сэко­номить – откажитесь от шампуней, перейдите на мытье головы средствами, приготовленными дома. Для этого хорошо подойдут те же яйца, которые хранятся у вас в холодильнике. Вы можете взбить их, смешать с водой и полученной смесью мыть волосы. Можно добиться чистоты волос и с помощью обычного хлеба. Распарьте его в горячей воде, а затем тщательно промойте этой водой волосы.
Великолепно промывается голова сухой горчицей, но здесь надо иметь в виду, что такое средство не нужно долго держать на волосах.
Летом вместо дорогостоящих бальзамов можно ополаскивать голову настоями из трав. Крапива придаст блеск вашим волосам, мать-и-мачеха уничтожит перхоть, а все пряные травы улучшат рост волос.
Маски
Не обязательно покупать дорогие маски. Ведь у нас дома есть столько продуктов, полезных фруктов и овощей, которые ничуть не хуже будут питать кожу. Например, если у вас осталась каша, не выбрасывайте ее, а нанесите на лицо. Крупа, масло и молоко великолепно подойдут для кожи.
Дневные кремы и декоративная косметика
На них лучше не скупиться. Если вы хотите приобретать более дешевую косметику или средства по уходу за кожей, то по возможности их нужно протестировать на себе, например, попробуйте крем, которым пользуется подружка. Однако все же будет лучше, если в выборе крема вам поможет косметолог.
Кремы для тела
Без них никак не обойтись, а особенно в холодное время года. Но кожа тела менее нежная и чувствительная, чем на лице, поэтому смело приобретайте недорогой вариант.
Пенка для бритья
Цена здесь большого значения не имеет – можно сэко­номить.
Дезодоранты
Даже самый дорогой дезодорант не скроет запах грязного тела. Поэтому мойтесь чаще и смелее берите самый дешевый вариант.

Таким образом, времени на работу и домашние хлопоты у нас остается совсем немного, так что вряд ли все советы можно успеть воплотить в жизнь. Но иногда все же стоит побаловать себя, и сделать это нужно как можно быстрее, ведь впереди такой женский и такой весенний праздник – 8 Марта!
Ну а если вы хотите узнать, как добиться максимального эффекта при минимальных затратах времени, то в помощь вам – постоянная рубрика «Лечебного телегида» «Красота за 10 секунд»!

Елена Имамова.