Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Самый простой и доступный метод очищения организма – оптимальный объем двигательной активности в режиме дня. Под влиянием физических нагрузок стимулируются обмен веществ, окислительно-восстановительные процессы, микроциркуляция, лимфодренаж; повышается уровень функциональных возможностей органов и систем, ответственных за выведение продуктов обмена: печени, почек, легких, кожи, желудочно-кишечного тракта.

Автор – Елена Ефимовна Бахарева,
врач ЛФК высшей категории ПКВФД.

«Всю формулу здоровья можно написать на ногтевом ложе: береги чистоту внутреннюю – чистые мысли, чистые желания, чистые поступки, чистые слова, чистая пища; будь скромным, соблюдай законы природы».
Петр Димков.

Очистить организм можно с помощью регулярной (не менее 3 раз в неделю по 30 и более минут) интенсивной физической нагрузки в форме ходьбы, бега, плавания, лыжных прогулок, езды на велосипеде, гребли, фитнеса и др. Особенно эффективны специальные методики очистительного дыхания, виброгимнастики, ходьбы и бега.
При этом улучшается капиллярное кровообращение, лимфообращение, активизируется работа потовых желез, кожное дыхание.

Очистительное дыхание
И. п. – стоя. После максимального выдоха произвести вдох через нос, плотно прижать губы к зубам, оставляя между ними лишь узкую щель. Через эту щель произвести форсированный выдох толчками, сильно напрягая брюшной пресс и межреберные мышцы, произнося при этом звук: ПФФ – ПФФ – ПФФ – ПФФ, повторить 3—5 раз.
Рекомендуется выполнять упражнение 5—7 раз в день.
Методика виброгимнастики
Подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего лишь на один сантиметр, и резко опуститься на пол. При этом произойдет сотрясение, благодаря которому кровь в венах получит дополнительный импульс для движения вверх. Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще одного раза в секунду, в течение одной минуты. После тридцати сотрясений нужно сделать перерыв 5—10 секунд. В течение дня следует повторить упражнение 3—5 раз. Нельзя поднимать каблуки выше сантиметра над полом. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны, в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови. Выполнять сотрясения надо жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Такие упражнения снимают усталость во время длительных походов пешком, при подъеме в гору.
Методика очистительной ходьбы и бега
Идти надо бодро, быстро, крупными шагами, стараясь ступать как можно жестче, опираясь на каблук и ставя ногу на землю всей ступней, чтобы сильными сокращениями мышц, а также ударами, сотрясениями всего тела вызвать резкую полноценную очистку организма от шлаков. После такой прогулки человек почувствует бодрость и прилив сил. Так же жестко нужно ставить ногу на землю или пол, преимущественно на каблук, во время бега, бега на месте и при любых упражнениях с прыжками. Для приобретения максимальной бодрости и здоровья желательно ежедневно бегать 15—20 минут по 2—3 км. 
Методика виброгимнастики и бега не показана при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Залогом достижения хорошего результата при очищении организма является системный подход с учетом индивидуальных особенностей организма. Для выявления этих особенностей и грамотного выбора методов и средств очищения организма необходимо предварительно получить консультацию врача.