Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Как быстро снять напряжение после тяжелых зрительных нагрузок, рассказывает Нина Леодоровна Гаевская, заведующая отделением лечебной физкультуры ПКВФД, врач высшей категории.

- Прикройте глаза ладонями, при этом локти должны опираться на стол. Продолжительность – 3—5 минут. Повторять 2—3 раза в день. Темнота и тепло ладоней помогают глазам расслабиться.
— Утром во время умывания побрызгайте в лицо теплой водой, а затем холодной. Повторить 20 раз. Вечером повторить процедуру, но сначала использовать холодную воду, а затем – теплую. Это улучшает кровообращение глаз.
— Фокуси­ровка. Возьмите в каждую руку по карандашу. Один карандаш держать вертикально в 15 см от глаз, а другой – на расстоянии вытянутой руки. — Сфокусируйте взгляд на одном карандаше, моргните, затем – на другом. Выполнять упражнение 2 раза в день по 3—5 минут.
— Стоя, ноги на ширине плеч. Раскачивай­тесь всем телом из стороны в сторону. Глаза при этом должны быть сфокусированы на любом удаленном предмете, периодически моргать. Повторить 50 раз.