Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Ноги в женской судьбе имеют особое значение. Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда за спиной раздавался мужской возглас «Какие ножки!», после чего его обладатель пытался немедленно с вами познакомиться. А раз ноги – это оружие в борьбе за мужские сердца, то и следить за ними надо не меньше, чем за своим лицом. И уж отдавать их «на съедение» тромбофлебиту нельзя ни в коем случае. Комплекс упражнений, который в этот раз нам предоставил Пермской краевой врачебно-физкультурный диспансер, будет как нельзя кстати.

Разгрузка вен ног
Глубоко и равномерно дыша, полежите, расслабившись, с закрытыми глазами. При этом положите несколько подушек под ноги так, чтобы они оказались приподнятыми под углом 15–20 град.
Упражнение «велосипед»
Лежа на спине и равномерно дыша, работайте ногами так, словно вы крутите педали велосипеда.
Медленно и плавно
Упражнение состоит из нескольких частей, выполняется медленно и плавно. Лежа на спине с вытянутыми ногами, сделайте глубокий вдох. Выдыхая, согните правую ногу, подтянув колено к груди. Вдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. Выдыхая, опустите ее. Поочередно повторяйте это упражнение для каждой ноги.
Покрутите стопами
Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, поднимите ноги вертикально вверх. Покрутите одновременно обеи­ми стопами внутрь, затем наружу.
Вперед – назад
Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.
Разгибаем пальцы
Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп.
Вдох – выдох
Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно приподнимитесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Ходьба на месте, не отрывая носков
Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно приподнимитесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Вертикальные «ножницы»
Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, равномерно дыша, попеременно скрещивайте ноги, чередуя их.
Приподнимите голову
Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Поло­жите руки на бедра. Медленно вдыхая, приподнимите голову и туловище. Руки при этом скользят к коленям. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Втяните живот
Положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Медленно выдыхая, втяните живот. Медленно вдыхая, надуйте живот.
Подтяните колено к груди
Положение: лежа на спине, ноги приподняты под углом 15—20 градусов. Согните правую ногу, подтянув колено к груди. При этом руками плотно обхватите стопу. Медленно выпрямляйте ногу вертикально вверх. Руки, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опускайте ногу, руки скользят по бедру. Упражнение повторить для другой ноги.
Отведите плечи назад
Встать в положение: стопы вместе, руки вдоль туловища. Медленно вдыхая, отведите плечи назад. Медленно выдыхая, расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

Звездные методы
Тромбофлебит уже давно беспокоит Аллу Пугачеву, эта «болезнь тучных женщин» появилась после значительной прибавки певицы в весе. Как бороться с этой напастью, Пугачева ездила узнавать за границу, после чего ее поклонники заметили на звездных ногах браслеты из чистого золота с бриллиантами! Женщина, которая «одна на всю страну», избрала для лечения метод Аристотеля. Тот считал, что при тромбофлебите блокируется подача энергии, а «чистые камушки» (бриллианты, изумруды), приложенные к больному месту, способствуют облегчению состояния.
Гери Холливел, сделавшая карьеру в группе SpiceGirls, с начала сольной карьеры усиленно занялась физическими упражнениями, ограничила себя в еде и увлеклась витаминными инъекциями, ускоряющими обмен веществ. Специалисты в один голос утверждали, что в скором будущем эти инъекции принесут ей массу неприятностей в виде артрита и тромбофлебита. Последняя угроза возымела свое действие, Гери перестала истязать себя, а для поддержания формы занялась йогой.
Наталья Варлей иногда даже вынуждена прекращать работу из-за тромбофлебита. Помимо операций и курса лечения, назначаемых медиками, актриса борется с болезнью при помощи физических нагрузок и диет.

Автор: Юлия Александровна Охнякова, врач-хирург ПКВФД