Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Нет человека, который бы не сталкивался с этой проблемой. Первая любовь, первый экзамен, да и любой последующий тоже, щемящее чувство тревоги за любимого человека, большая радость, утрата, сексуальная, финансовая или какая-то другая проблема, которую приходится иногда решать круглосуточно… В результате бессонница… Как итог – пробуждение утром с ощущением разбитости, сонливости и усталости. Причину возникновения бессонницы установить чрезвычайно важно. От этого во многом зависит эффективность принимаемых мер.

Треть жизни человек спит
Сон – жизненная необходимость для каждого из нас. Сон дает нам восстановление сил и работоспособности, к тому же во время сна идёт переработка самой различной информации, полученной за день.
Исследования показали, что сон протекает циклами и делится на медленный и быстрый.
Медленный сон занимает 75—80 процентов от общей продолжительности ночного сна, в это время происходит восстановление жизненных сил организма в целом. Быстрый сон занимает 20—25 процентов от ночного сна, он отвечает за переработку информации. Быстрый сон считается активным, он сопровождается движением глазных яблок, учащением пульса, дыхания. Быстрый сон сопровождается сновидениями, и если человека разбудить в это время, то он может рассказать о том, что он видел во сне.
Так вот, при нарушениях сна происходит отклонение в продолжительности медленного и быстрого сна, медленный может оказаться недостаточно глубоким, а во время быстрого могут возникать частые пробуждения. Всё это приводит к самым различным нарушениям здоровья человека, обострениям заболеваний у больных и порой становится причиной фатальных расстройств. По данным ВОЗ около половины населения Земли подвержено риску возникновения расстройств сна.

Адаптационная бессонница
В повседневной жизни наиболее часто встречается адаптационная бессонница – расстройство сна, которое возникает на фоне острого стресса, конфликта, изменения окружения или сильного переутомления. Причиной нарушения сна может стать любая проблема, которая для человека имеет жизненную важность. Обычно длится такое нарушение сна не более трех месяцев. Нарушение сна может развиться на фоне чрезмерного употребления кофе, курения, физической и психической нагрузки в вечернее время или же нарушения режима сна – укладывание в различное время суток, использование яркого света в спальне, неудобная для сна обстановка. В результате действия провоцирующего фактора повышается общая активность нервной системы, которая затрудняет вхождение в сон при вечернем засыпании или ночных пробуждениях.

Бессонница (инсомния)
Это расстройство, недостаточность сна, при котором не достигается полное восстановление жизненных сил. Проявляться может по-разному. Люди, страдающие от бессонницы, жалуются на трудности засыпания, на поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями, на раннее пробуждение в утренние часы с невозможностью больше заснуть. В результате проблем с ночным сном нарушается самочувствие и в дневное время. Это могут быть дневная сонливость, быстрая утомляемость, слабость, снижение памяти и сообразительности или неспособность сконцентрировать внимание.

Главная причина – болезнь
Выделяется большая группа нарушений сна, связанных с определенными заболеваниями. Например, 70% больных неврозами имеют нарушения сна. Нередко нарушение сна выступает главной жалобой, из-за которой, по мнению пациента, и развиваются многочисленные проявления заболевания (такие как головная боль, усталость, ухудшение зрения и т.д.) и ограничивается трудоспособность (например, человек считает, что не может работать, так как не высыпается). Довольно часто нарушения сна наблюдаются у пациентов с такими заболеваниями, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, при многих органических заболеваниях мозга (инсульт, паркинсонизм, эпилепсия, опухоли мозга и др.).
Возникновение бессонницы может быть связано с расстройством биологических ритмов организма, например, при авиаперелетах со сменой часового пояса или при сменной работе. При этом «внутренние часы», дающие сигнал к наступлению сна, запаздывают либо срабатывают слишком рано. Соответственно при этом нарушается либо засыпание, либо утреннее пробуждение.

Возрастная бессонница
У пациентов старших возрастных групп бессонница встречается чаще. Это обусловлено сочетанием нарушений сна, которые зачастую сопровождают накопившийся за прожитую жизнь букет болезней, и уменьшением времени, необходимого для сна пожилым людям. Такова физиология человека, что по мере взросления и старения потребность в продолжительном сне сокращается.
Иногда встречается особая форма нарушения сна – искажённое восприятие сна, когда пациент утверждает, что совершенно не спит в течение многих ночей. Однако при проведении исследования выявляется, что сон не только присутствует, но его продолжительность превышает 5 часов (достигая порой 8 часов), а структура не слишком деформирована. Здесь происходит нарушение восприятия собственного сна, связанное прежде всего с особенностями ощущения времени ночью (периоды бодрствования ночью хорошо запоминаются, а периоды сна – наоборот, забываются).

Бессонницу легко спровоцировать
Бессонница может быть острой и хронической. Хроническая форма отмечается приблизительно у 15% всего населения и считается серьёзным расстройством, для них она является постоянной проблемой, продолжающейся в течение длительного времени (более месяца, а иногда и годами).
С другой стороны, в два раза больше людей имеют бессонницу преходящую, которая длится от нескольких дней до двух недель. У большинства таких людей преходящая бессонница имеет свойство периодически повторяться. Эпизоды преходящей бессонницы обычно провоцируются стрессом, острым заболеванием, приемом психоактивных веществ, таких как кофе, крепкий чай, либо изменением распорядка сна или, например, когда человек спит вне дома.

Недоспал = выпил
Результат бессонницы – снижение иммунитета, психические и эмоциональные расстройства, мигрень, увеличение частоты возникновения соматических заболеваний, развитие их осложнений, «сердечные» и другие катастрофы во время сна. Доказано, например, что у больных с нарушениями сна гипертоническая болезнь протекает тяжелее и труднее поддается лечению.
Особенно ярко проявляется влияние недостатка сна у детей, прежде всего в виде ухудшения способности к обучению и поведения в коллективе.
Суточное лишение сна по уровню концентрации внимания эквивалентно содержанию алкоголя в крови в 0,1% (состояние опьянения подтверждается при содержании в крови 0,08% алкоголя).
Если человек спит меньше 6—7 часов, у него резко возрастает риск огромного количества заболеваний, включая рак, ИБС, сахарный диабет и ожирение.
Вероятно, при недосыпании выделяется большое количество гормонов стресса, поднимается артериальное давление, а это важнейший фактор риска инфаркта и инсульта. Кроме того, у людей, лишенных сна, в крови содержится повышенное количество медиаторов воспаления. А это также фактор риска. Обследования людей, работающих ночью, показали, что они особенно подвержены раку груди и кишечника.
 В других исследованиях обнаружено, что даже умеренное недосыпание быстро нарушает обмен гормонов грелина и лептина, отвечающих за аппетит. Генетически человеческий организм запрограммирован на то, чтобы бодрствовать ночью только в двух случаях: когда нужно искать пищу или защищаться от опасности. Чтобы запастись энергией в этих случаях, нужно много есть. Вот поэтому недосыпающий современный человек часто оказывается ночью у холодильника.

Бессонные звезды
ВИВЬЕН ЛИ, ежедневно игравшая сложные роли в спектаклях по девять месяцев кряду, мучилась из-за переутомления от бессонницы, учащающихся вспышек туберкулеза. За стрессами (она пережила две неудачные беременности) следовали периоды долгих, приобретающих характер маниакальности, депрессий. Но всякий раз, как только наступало улучшение, она бралась за новую роль с прежней энергией.
ДРЮ БЭРРИМОР призналась, что долгие годы страдает от бессонницы и что сейчас это ее особенно изнуряет. Девушке кажется, что бессонные ночи уже отразились на ее внешности. «Я стала выглядеть как зомби с черными кругами под глазами. Главная причина моей бессонницы в том, что я трудоголик и работаю как сумасшедшая, а потому нервная система все время истощена», – жалуется Дрю. И все-таки она нашла способ справляться со своим состоянием: «Лучшее лекарство для меня – книга. Стоит мне почитать два часа – и я засыпаю».

Людмила Фетисова.