Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Новый год, Рождество, старый Новый год… Застолье, застолье, застолье… Не успели опомниться, а завтра на работу. Каникулы пролетели, а вы не чувствуете себя полным сил и энергии. Возникает вопрос – почему? И спали сколько хотели, и ели вкусно, а чувствуете себя уставшим, под ребрами давит, хочется спать. Ели вкусно, но, согласитесь, не самую полезную пищу. Спать ложились поздно, как придется, поздно вставали. А сколько ценного времени украл телевизор? А может, попробовать в этом году отдыхать иначе?

Скоро Новый год и зимние каникулы. Мы с нетерпением их ждем и мечтаем великолепно отдохнуть. Но если в этом январе вы не собираетесь посетить, как всегда, Финляндию или Бразилию, то, скорее всего, планируете пригласить в гости друзей или навестить родственников.
Диетологи в один голос утверждают, что обильная еда ночью – серьезное испытание даже для здорового организма, но их никто не слышит. Если традиции и привычки для вас важнее здравого смысла, а Новый год – не праздник без застолья в 23.00, то постарайтесь помнить о следующих рекомендациях:
— готовьте еду так, чтобы не нужно было доедать ее первого и тем более второго января;
— не увлекайтесь салатами с майонезом;
разнообразьте меню овощными салатами. Не обязательно из свежих помидоров и огурцов. Вспомните о моркови, свекле, луке, квашеной капусте.
— вместо картошки на гарнир приготовьте капусту – цветную или белокочанную;
— на обед первого января приготовьте что-нибудь легкое – постный суп, тушеные овощи. А на завтрак второго января побалуйте себя овсяной кашей.

Отдыхаем с пользой в перерывах между застольями
А самое главное: каникулы – прекрасная пора для активного отдыха.
Отправляйтесь на прогулку в лес или в парк. Сегодня сходите в лес с детьми, а завтра погуляйте по парку с родственниками – на лыжах или просто пешком: пребывание на свежем воздухе зимой особенно благотворно.
Большую часть суток зимой мы проводим в помещениях – квартирах и офисах, плотно закрытых и плохо вентилируемых, в которых горячо нагретые батареи забирают часть свежего воздуха. Поэтому любой поход на улицу и особенно за город очень полезен.
Организм как бы омывается свежим воздухом, улучшается питание всех его клеток, органов, систем. Надо не бояться свежего холодного воздуха, а радоваться ему: он бодрит, отвлекает от досадных мыслей, омолаживает, наконец!
Естественно, пребывание на морозе имеет ряд особенностей. Одеваться надо соответственно погоде, помня о таком сочетании – легко, тепло, удобно. Одежда должна «хорошо дышать», то есть быть гигроскопичной. Почти все естественные теплые материалы – от шерсти до меха – полностью удовлетворяют этим требованиям. Термобелье поможет сделать ваш отдых приятным. Особое внимание уделите обуви: валенки, кожаные ботинки на меху с толстой подошвой создадут для ног самые комфортные условия.
Важной особен­ностью зимней прогулки является умение правильно дышать, особенно в самом начале: при выходе из теплого помещения на мороз надо сразу же заставить себя дышать только через нос. Выдыхать лучше через нос, но можно и через рот. Необходимо напомнить, что выдох при ритмичной ходьбе должен быть вдвое, а еще лучше – втрое, длиннее вдоха. Такое внимательное соблюдение правил дыхания на холодном воздухе – верная гарантия избежать простуды, которая мгновенно отбивает охоту к зимним прогулкам.
Не стоит отправляться на прогулку, если температура воздуха ниже минус пятнадцати градусов, с сильным ветром.
Отдыхайте, гуляйте, будьте здоровы!

Звездные заезды
Среди звезд немало поклонников здорового образа жизни, которые в новогодние праздники отправляются покорять снежные вершины.
Известная австралийская поп-звезда Кайли Миног в эфире одной британской радиостанции призналась, что одним из ее любимых развлечений в последнее время является сноубординг. А больше всего звезду радует тот факт, что в спортивной экипировке ее мало кто узнает, и именно в ней она чувствует себя очень комфортно.
Весь мир знает Орландо Блума – принца Голливуда, воплотившего на экране роли многих романтических героев. Однако кареглазый сердцеед славится отчаянными поступками не только на экранах кинотеатров. Орландо обожает прыжки с парашютом, сёрфинг и сноуборд.
Терминатор и по совмес­тительству губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер в Рождество обычно отправляется кататься на лыжах или на свою историческую родину – в Австрию, или на горнолыжные курорты в Сан-Вэлли в штате Айдахо.
Бывшая участница группы «Блестящие» Юлия Ковальчук тоже увлекается горнолыжным портом. Первый раз певица встала на лыжи в России, на Красной Поляне, несколько лет назад. Звезда признается, что в горных лыжах ее привлекают скорость, выплеск адреналина и обязательное наличие спортивной подготовки. Когда ты начинаешь понимать, что умеешь контролировать лыжи и эту скорость, то получаешь незабываемые ощущения!

Юлия Охнякова.