Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Здравствуй, «Лечебный телегид». С удовольствием читаю каждый номер, а тема этого затронула меня за живое. Я решила написать, как в свое время я сбросила значительное количество килограммов, да так, что почти этого не заметила. Уверена, многие женщины мечтают об этом.

Честно говоря, специальной задачи худеть я перед собой не ставила – в еде не отказывала себе ни в чем. Думаю, что мне повезло, потому что мой образ жизни резко изменился по обстоятельствам от меня не зависящим, своего характера мне на этот подвиг могло и не хватить. Итак, в 17 лет я весила 88 кг и с этим запасом поступила в университет. Мне повезло – учиться нравилось, да и хобби у меня появилось – танцы. Уже через 5 месяцев я весила около 68 кг. А к началу следующего учебного года – 60. Как мне это удалось?

Режим питания
Завтрак в 8.30 – творог со сметаной, граммов 200. Черный чай.
14.00 – обед в студенческой столовой. Если удавалось поесть «столовское» второе – было замечательно. Обычно из-за очередей, ну и нехватки денег, пили чай с парой булочек и ели что-нибудь принесенное из дома – в пределах граммов 300: какую-нибудь тушеную капусту, пюре, кашу, обязательно салат – морковный, свекольный, винегрет или что-нибудь в этом роде.
17.00 – второй чай, желательно зеленый.
Ужин – два раза в неделю, если есть желание. В пятницу и воскресенье. Около 9 вечера. Ешь, что хочешь.
Мое личное мнение – эта диета далека от идеальной. Хотя приличного количества углеводов, которые я поглощала, на мозговую деятельность хватало. На обед, как правило, были овощи, так что организм получал все необходимые витамины. Пила сколько хотела, но ни в коем случае не газировку.

Режим дня
8.00 – подъем.
С 9.00 – до 19.00 учеба. Думать о том, что проголодался, было просто некогда, всегда находилось что-нибудь более интересное, чем «сходить в буфет перекусить».
С 19.00 – до 21.30 – танцы. Пять раз в неделю. Первые минут сорок – нормальная физкультура. Танцы не были профессиональными, но получала я от них массу удовольствия. Верно говорят, что грамотные физи­ческие нагрузки приводят к выработке эндорфина – гормона счастья. А когда к этому добавляется удовольствие от того, что твое тело тебя слушается, становишься сама для себя этакой Ларой Крофт – уверенной в себе и сильной.
Ужинать после 2,5 часа танцев никогда не хотелось, а я себя не заставляла. Кстати, до сих придерживаюсь «фирменного правила», когда сажусь на какую-нибудь диету, чтобы сбросить пару лишних килограммов к празднику: когда голод начинает одолевать, нужно либо 10 раз отжаться, либо раз 10 «качнуть» пресс. Чувство голода на полчаса уходит. Так раза три – и глядишь, уже следующий прием пищи.
23.30 – отбой.

Удержать вес
Удалось! И держу уже 8 лет. Худела я постепенно – в первые месяцы на 5—4 кг, потом по 3—2-1 кг. Танцами так много я занималась года три – и хотя вес потом колебался в пределах 56—58 кг, больше не худела. Наверное, вы скажете, что при росте 160 см вес 58 кг – это все равно много, и есть к чему стремиться, но он мне нравится. Отличная талия, подтянутая попа и грудь четвертого размера – компенсируют этот мой небольшой «недостаток».

Валентина Щеглова.