Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

В повседневной жизни нам часто приходится противостоять среде, в которой мы живем, любому явлению, пытающемуся оказать на нас давление. Но как не стать жертвой этого влияния и найти оптимальный вариант, который позволит привести в норму наше внешнее и внутреннее состояние? Один из ответов на такой вопрос предоставляет йога. Хотите побольше узнать об столь экзотическом учении – читайте нашу статью.

Сегодня мир переполнен ресурсами, а реклама, как сильный инструмент воздействия на человека, вводит в сильное заблуждение: зачастую мы покупаем продукты, не приносящие пользы организму, забывая, что главный приоритет человека – это здоровье. Мир, создаваемый для нашего блага, способен действовать против нас. Важно найти в себе внутреннюю силу, которая поможет сделать нужный выбор: как правильно мыслить, как правильно питаться и как поддерживать физическую форму, чтоб быть во всеоружии, столкнувшись с любой неприятностью. Одним из таких вариантов ответа может стать индуистская наука – йога.

Йога как физические упражнения
Некоторые люди, начинают заниматься йогой, чтобы привести свою фигуру в идеальную форму. По сравнению с изнуряющими диетами и сомнительными средствами для приобретения стройного тела йога гораздо безопаснее и эффективнее. Но для того чтобы достичь успеха, нужно не лениться и внимательно слушать учителей (специализированные журналы, книги о йоге, диски или тренеры). И как принято говорить в подобных учениях, ваше упорство будет вознаграждено – тело станет гибким, стройным и здоровым. Любой цикл упражнений (поз, или асан) в какой-то степени похож на те, что мы выполняли в школе, поэтому описать их будет несложно. «Застывая» в одной из поз, мы должны прочувствовать каждую клеточку своего тела, изучая его и желая здоровья. Все асаны направлены на поддержание бодрости в организме в целом, но можно и конкретно определить значение позы. Для улучшения, например, иммунной системы рекомендуется выполнять скручивания, прогибы и наклоны вперед. Все эти асаны массируют различные отделы позвоночника, грудную клетку и активизируют работу легких, улучшая функционирование иммунной системы. Избавиться от заложенности носа можно с помощью перевернутых поз: стойка на плечах (стойка на лопатках) и «поза плуга» (из стойки на плечах ноги опускаются за голову) помогает открыть носовые ходы и тем самым очистить пазухи и ноздри, но стойку на голове выполнять не стоит, так как она может вызвать излишнее давление на носовые ходы. Поза отдыха (Ютанасана) – бедра образуют одну линию со ступнями, ноги прямые, то есть весь вес переходит на ступни, колени и мышцы бедер, а торс обращен вниз, руки переплетены между собой, нижняя часть спины выпрямляется в сторону шеи, голова опущена вниз; важно, чтобы вес был распределен по ступне, от пальцев ног к пятке. Все тело мягкое, но в тоже время открытое. Эта поза приводит в равновесие печень и почки, выравнивая сердечный ритм, некоторым женщинам эта поза помогает избавиться от боли во время менструации.
 В йоге важно не столько длительно выполнять асаны, сколько правильно растягивать нужные мышцы и концентрироваться на дыхании: оно должно быть спокойным и ритмичным.

ОТКУДА ПРИШЛА К НАМ ЙОГА
Свое начало йога берет в Индии, где для аборигенов йога – это стиль жизни: регулярные упражнения, правильное питание, медитации, приводящие в спокойствие ум. И это лишь самая малая часть индуистского учения.

Здоровое питание так же немаловажно
Наше физическое состояние почти на 100% зависит от того, какие продукты и в каких количествах мы принимаем в пищу. Йоги советуют принимать пищу небольшими порциями, предпочтительно есть простую пищу: сырые и вареные овощи, рис, дающий энергию, или пищу, приготовленную на пару. Не забудьте о пользе трав, также богатых витаминами, и не употребляйте сахаросодержащих продуктов. Расширьте рацион полезной пищи, но ешьте, пока не утолите голод. Многие едят на нервной почве. Попробуйте сконцентрироваться на вкусе пищи, ведь удовольствие от пищи – это непременное условие для хорошего пищеварения. Прежде всего, стоит определить для себя те продукты питания, которые плохо влияют на ваш организм: нездоровое пищеварение – причина избыточного веса, ибо оно вызывает отложение жиров и скопление токсинов в организме. Утро следует начинать со стакана теплой кипяченой воды, через полчаса можно приступать к завтраку. Пусть на вашем столе лежат только овощи и фрукты. В перерыве между едой потребляйте фрукты – они полезны для пищеварения, много пейте в промежутках между едой, и, наоборот, во время пищи старайтесь пить как можно меньше. Раз в неделю вы вполне можете позволить себе есть то, что любите. Не забывайте взвешиваться, чтоб проследить, с какой интенсивностью движетесь к результату, примечая то, что вес женщины меняется в зависимости от цикла.

Йога как философия
Считается, что мы состоим из астрального и физического тел. Астральное чаще называют душой. В то время как физическое тело пребывает в хорошем состоянии, душа, к сожалению, может не находиться с ним в гармонии. Когда с нами произошло что-то неприятное – будь то болезнь или любая неприятность, мы задаем вопрос: почему это случилось именно с нами? И, наоборот, когда случается нечто радостное, мы воспринимаем это как награду за старания. Индийцы называют такие явления причинно-следственной связью, кармой. Карма – это результат наших прошлых действий, слов и мыслей. Следовательно, своими мыслями, словами, делами мы определяем будущее. Вместе с пониманием причины и следствия, с желанием избегать страданий или же благодаря накоплению множества хороших впечатлений, которое вызывает желание приносить пользу другим, приходит желание стать более ответственным за свою жизнь. И это одно из стремлений йогов – развязать кармические узлы: простить всех, кто причинял нам боль, искренне раскаяться в своих деяниях, направленных против людей, и извиниться; можно сходить в церковь.
Владение собственным телом, чувствами, мыслями, словами и действиями – это все те вещи, которые человек совершенствует по мере того, как он живет. И чем ближе мы к совершенству, тем легче нам помогать окружающим нас живым существам и себе.

Йога как психология
Расслабление тела в позах требует усмирение нашего беспокойного ума и пробуждения внутри нас созерцателя. Нужно получать удовольствие как от физических упражнений, так и от состояния ума в момент занятий. Постарайтесь не анализировать мысли, пусть они приходят и уходят. Такая практика называется медитацией – умственное действие, цель которого – приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов. Состояние медитации является промежуточным между сном и бодрствованием. Йогу можно назвать психологией и по другой причине. Перед исцелением целители предварительно спрашивали: «Веришь ли?» – тогда следствие было особенно удачным. Связь между телом и сознанием неизбежна и очень сильна. «Если бы в течение операции можно было бы внушать необходимые процессы, то помощь тонкого тела значительно бы помогла желательному результату», – утверждает лечебник Агни-йоги. Многие параличи, зачаток рака, туберкулеза и язвы желудка можно излечить посредством усиленного внушения. Лечение почек, желудка, печени, десен, ревматизма необходимо начать с внушения, так как излечение их в большей степени зависит от состояния сознания.

Марина Большакова.