Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Закаляйся, если хочешь быть здоров, – гласит советский призыв. А вот почему же это так важно, и как холодная водичка поможет нам подготовится к холодному сезону и не простудиться? Воздух, солнечные лучи, вода и связанные с этим изменения температуры являются сильными раздражителями коры головного мозга и ведут к образованию соответствующих условных рефлексов, при помощи которых организм и приспосабливается к воздействию внешней среды и, соответственно, не мерзнет!

Мама, ну почему я тебя не слушал?
Если человек постепенно не приучил себя к воздействию различных температур, то его нервная система не может обеспечить необходимую регуляцию тепла в организме при резких колебаниях температуры. Поэтому и возникает переохлаждение или перегревание организма, ведущее к различным заболеваниям. Совсем другое можно видеть у человека, который выработал привычку переносить холод и жару. Нервная сис­тема его приспособилась к колебаниям температуры внешней среды. Кора головного мозга быстро уравновешивает расходование и образование тепла в организме и не допускает тех болезненных состояний, которые возникают у незакаленного человека. Закаливание имеет исключительное значение для здоровья. Водные процедуры, пожалуй, наиболее распространенное средство закаливания организма.
Их эффект определяется комбинированным влиянием на организм термичес­кого, механического и физико-химических факторов. Так как вод­ные процедуры разнообразны по силе и характеру своего воздействия на организм, это дает возможность выбрать ту из них, которая наиболее благоприятна для человека.

Начнем со стоп
Огромная роль в борьбе с простудными заболеваниями и в повышении устойчивости организма к холоду отводится закаливанию стоп прохладной водой. Обмывание стоп следует проводить ежедневно перед сном в течение всего года. Начинать надо с температуры воды 25–28 градусов, а в дальнейшем постепенно снижать ее на 1–2 градуса каждую неделю, доведя до 14–15 градусов. Затем можно приступать к приему ножных ванн в течение двух–пяти минут. После обливания стопы следует тщательно растереть полотенцем. Ослабленным и пожилым людям полезно не обмывать, а обтирать стопы полотенцем, смоченным водой, подогретой до 25–28 градусов, и снижать ее на 1 градус через каждые два дня, остановившись примерно на 18–20 градусах. Через 10–12 дней можно переходить к обливанию стоп.

Мороз невелик, но дремать не велит
Обморожение – это результат отрицательного влияния низких температур, которые травмируют клетки и ткани в организме, нарушают в них жизненные процессы. При отморожении в первую очередь нарушаются функции кровеносных сосудов. Кроме низких температур обморожению способствуют неблагоприятные метеорологические факторы, а также тесные обувь, одежда, перчатки, перенесенные ранее отморожения, истощение, утомление организма.

Полоскание горла
Хорошим закаливающим эффектом, в особенности для тех, кто страдает хроническими катарами верхних дыхательных путей, ангинами и тонзиллитами, обладают ежедневные полоскания горла. Полоскание надо проводить каждый день, утром и вечером. Начинать следует с воды, нагретой до 28–30 градусов, понижая ее каждую неделю на 1–2 градуса и постепенно доведя температуру до комнатной.

Как предупредить обморожение:
прежде всего, следует систематически повышать сопротивляемость организма к холоду путем закаливания его холодными воздухом и водными ваннами, ежедневными обтираниями всего тела холодной водой, приемом душа;
носить легкую и просторную одежду, не стесняющую, не сжимающую тело;
иметь свободную, хорошо пригнанную обувь и при низких температурах пользоваться добавочными утеплителями, войлочными стельками, второй парой шерстяных носок, которые всегда должны быть чистыми и сухими;
при сильных морозах незащищенные участки кожи покрывают ровным тонким слоем жира (гусиное сало, ланолин, рыбий жир). Втирать жиры в кожу следует небольшими количествами, тонким слоем.
за 10–15 минут до выхода на мороз выпить полстакана горячей воды, молока, кофе и съесть несколько кусочков сахара;
не находиться на сильном морозе и ветре без движения, особенно усталым и потным.

Если обморожение все же наступило?
Обморожение наступает постепенно, незаметно, тем более что в начальной стадии мы не ощущаем боли, а только лишаемся чувствительности, а если и появляются различные болевые ощущения – покалывание, онемение – эти предвестники часто не замечаются и иногда принимаются за признаки утомления. Но эти признаки быстро проходят и замерзающие ткани становятся нечувствительными. В эти минуты, в сущности, решается судьба замерзающего органа.
Еще можно посредством растирания восстановить кровообращение в пораженных холодом тканях, и опасность обморожения будет предотвращена. Каждый человек должен уметь оказать пострадавшему первую врачебную помощь. На практике чаще всего наступает обморожение нижних и верхних конечностей, а также ушных раковин, кончика носа, щек. В острых случаях обморожения необходимо тотчас применить растирание водкой или спиртом пораженного участка тела до признаков восстановления (покраснения). Растирание проводят ладонью руки, не травмируя кожные покровы. При обморожении верхних и нижних конечностей следует применять водные ванны, температура которых повышается с 17–18 градусов до 30–35 градусов. Погруженные в ванну конечности массируют нежным поглаживанием и разминанием до восстановления кровообращения. Пострадавший в тот же день должен показаться врачу.

Исторический экскурс
Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. В семь лет их отбирали у родителей, и воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком, в любую погоду играть голыми. Когда детям исполнялось двенадцать лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год.
Древние римляне в значительной степени заимствовали и трансформировали древнегреческую культуру. У них важнейшим закаливающим средством была баня.
Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад, Цельс и многие другие.
 В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. «Мудрый, – говорилось в „Трактате о внутреннем“, – лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно что начинать копать колодец, когда человека уже мучит жажда».
Китайский врач Ли Шичжень в трактате «Бэнь цаю ган му», который содержит 12 000 рецептов, особое внимание уделял целительному влиянию воды. Ли Шичжень считал превосходным природным средством для закаливания человека росу.
Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купание в реке или озере в любое время года.
О русской бане как чудодейственном оздоравливающем средстве слава еще в древности распространилась среди населения других государств.

Людмила Рубцова.