Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Казалось бы, такая жизненно важная функция, как дыхание, должна осуществляться в оптимальном режиме с первых секунд рождения. Однако это не так. Любые наши действия, эмоциональные переживания, негативные мысли отражаются на дыхании, изменяют его ритм, глубину, частоту…

Упражнения уменьшат отек легких
Специальная систематическая тренировка дыхательного аппарата и системы регуляции дыхания поможет предотвратить развитие приступа удушья, уменьшить дозу применяемого лекарства. Физические упражнения способствуют снижению тонуса гладкой мускулатуры бронхов, уменьшению отечности слизистой оболочки бронхов, укреплению дыхательной мускулатуры, увеличению подвижности грудной клетки, восстановлению нормального стереотипа дыхания.

Какую гимнастику выбрать
Существуют системы дыхательной гимнастики: классическая лечебная, «цигун», йога, парадоксальная гимнастика А.Н. Стрельниковой, система дыхания К.П. Бутейко и другие. Каждый человек уникален, и система оздоровления для него должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей. Помочь в этом должен специалист ЛФК.

Основными клиническими проявлениями бронхиальной астмы являются приступы удушья из-за бронхоспазма, гиперсекреции слизистых желез и отека слизистой оболочки бронхов обычно инфекционно-аллергической природы. В качестве аллергена, вызывающего приступ удушья, могут быть самые разнообразные причины: холодный воздух, пищевые и лекарственные вещества, домашний пылевой клещ, шерсть животных, пыльца растений, плесень, запахи дыма, цветов и так далее.

Комплекс упражнений для больных бронхиальной астмой (начальный уровень подготовки)
Количество повторов упражнений – от 3–4 до 6—8 раз. Время выполнения комплекса – 15–30 минут.
Исходное положение – сидя на стуле.
1. Откинувшись на спинку стула – спокойное диафрагмальное дыхание.
2. Поочередное приподнимание прямой руки вперед и вверх – вдох, медленное опускание руки – выдох (с расслаблением в конце движения).
3. Сгибание и разгибание стоп с убыстрением темпа, активно с последующим расслаблением. Дыхание произвольное.
4. Руки на пояс, опора на согнутые ноги, прогнуться – вдох, опустить руки, расслабляя, – выдох.
5. Откинувшись на спинку стула – вращение стоп в ту или другую сторону с последующим расслаблением мышц стоп и всего тела.
6. Руки к плечам, вращение согнутых рук в ту и другую сторону – дыхание произвольное.
7. Руки опустить, расслабляя, – дыхание произвольное.
8. Руки в стороны – вдох, подтянуть согнутую ногу – удлиненный выдох, расслабление мышц, пауза.
9. Откинувшись, сжимать и разжимать пальцы кисти – дыхание произвольное.
10. Руки на пояс, прогнуться – вдох, наклон туловища вправо (влево) – выдох, пауза, расслабление.
11. Сесть вплотную к спинке стула – верхнегрудное дыхание (контроль – рука на грудной клетке спереди), медленно вдох через нос – выдох через рот, пауза.
12. Повороты головы вправо, влево, вверх, вниз, каждый раз возвращаясь в и. п., – дыхание спокойное.
13. Руки к плечам, прогнуться – вдох, поворот в сторону – «достать спинку стула» – выдох, руки уронить, расслабить, пауза.
14. Сидя с опорой на ноги (пальцы внутрь, локти наружу), спокойное дыхание, вдох плавный через нос, выдох плавный через рот, пауза.
15. «Ходьба сидя» – отработка ритмичного дыхания (вдох, выдох, пауза по количеству шагов в соотношении 2:4:2; 3:6:3; 2:6:2 и т. д.).
16. Откинувшись, полное дыхание (приподнять грудную клетку и живот) – вдох, опустить грудную клетку и живот втянуть одновременно – выдох, пауза.
17. Встречное разгибание и сгибание кистей и стоп. Дыхание произвольное.
18. Откинувшись, руки опираются сзади – вдох, подтянуть ноги, согнутые в коленях, – выдох, пауза, расслабление – спокойное дыхание.
19. Диафрагмальное дыхание.
20. Руки за голову – вдох, соединить локти – выдох, пауза, расслабление.
21. Приподнять и опустить пятки – спокойное дыхание.
22. И.п. – откинувшись на спинку стула, полное расслабление мышц, закрыть глаза, дышать медленно, плавно. «Спать».
23. И.п. – то же. Смешанное дыхание (плавный вдох и выдох).
24. То же, проверка частоты дыхания, пульса.

Мария Златкина.