Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Используя потенциальные возможности организма, раздельно стимулируя и поддерживая их, можно добиться сохранения на более долгие годы здоровья и красоты. Физическое напряжение улучшает питание органов и тканей, в том числе кожи. Организм укрепляется, обновляется, повышается его сопротивляемость болезням.

В движении жизнь и молодость
С давних времен человечеству известно значение физкультуры и спорта в борьбе с преждевременной старостью. Гиппократ, Клавдий Гален, Авиценна отмечали совершенную необходимость физических упражнений для сохранения здоровья и про­дления жизни. Занятия спортом особенно важны для людей с сидячей работой. Физические упражнения способствуют снабжению всех органов кислородом, устранению застойных явлений в нижней части туловища, нарастанию притока крови к голове, лицу, шее. Занятия физкультурой и спортом укрепляют мускулатуру и улучшают функции суставов, являются эффективным средством борьбы с преждевременным старением. Наиболее полезны при старении циклические виды спорта с нагрузкой на «выносливость»: бег и плавание на длинные дистанции, ходьба на лыжах, гребля и др. Также очень полезны гимнастические упражнения, позволяющие «прорабатывать» все суставы, чтобы исключить развивающееся в них с возрастом ограничение подвижности. Для людей старшего возраста необходимо разнообразие средств физичес­кой культуры. Особенно важны для стареющего организма упражнения, адаптация к которым с возрастом более всего ухудшается. При помощи таких, считавшихся ранее противопоказанными (наклоны туловища, приседание, прыжки, бег и т.п.), упражнений удается эффективно стимулировать восстановительные процессы и тем самым устранить формирующиеся при старении «слабые звенья» регуляции функций организма. При выполнении физических упражнений не следует переходить границу утомления, а при возникновении чувства усталости нужно видоизменять движения, разнообразить форму мышечной деятельности или, если это уже не приносит облегчения, прекращать ее. «Не преодолевать утомление» – таким правилом следует руководствоваться пожилым людям и особенно лицам старческого возраста. Обязательно проведение утренней гигиенической гимнастики – ежедневно в течение 12–5 минут в провет­ренной комнате, а лучше – на балконе, во дворе или в саду. В комплекс обычно включают 12–17 упражнений для верхних и нижних конечностей, мышц туловища, брюшного пресса и других, которые повторяют 6–8 раз. Завершают занятие медленной и быстрой ходьбой, дыхательными упражнениями и самомассажем. Комплекс гигиенической гимнастики (или отдельные движения) может быть повторен и во второй половине дня или вечером, однако не позже чем за два часа до сна.

Наши лучшие друзья
Солнце, воздух и вода, если пользоваться ими медицински грамотно, являются мощными стимуляторами, средствами закаливания организма и борьбы с переутомлением, различными инфекционными, сердечно-сосудистыми, обменными заболеваниями и нарушениями, вызывающими преждевременное старение.

Солнце
Известно благоприятное влияние умеренных солнечных лучей на кожу и организм в целом. Дозированное применение солнечных ванн укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ. Солнечные лучи увеличивают запас энергии в клетках кожи, тем самым стимулируя обменные процессы. Но, как и во всем, здесь важно не переусердствовать. Принимать солнечные ванны следует в утренние и предвечерние часы, палящего полуденного солнца следует избегать. Также необходимо смазывать кожу до и после загара защитным и смягчающим средством.

Воздух
Одним из активных методов профилактики старения является аэротерапия. Для продления молодости рекомендуется использовать любую форму пребывания на воздухе: загородные прогулки, турис­тические походы, рыбалку, охоту, подвижные игры, садоводство и огородничество, сон под открытым небом. Более положительное воздействие на организм оказывает воздух с высокой ионизацией (после дож­дя, воздух сельских мест, у моря и пр.) Поистине целебным воздействием обладает лес. Лесной воздух, его ароматы, чистота и свежесть благотворно воздействуют на центральную нервную систему, обмен веществ, закаляют и укреп­ляют организм.

Вода
Купание, особенно в открытых водоемах, воздействует на кожу температурными, механическими и химическими раздражителями, вызывая сильную ответную реакцию всего организма. Под влиянием водных процедур тонизируется, активизируется сердечно-сосудистая сис­тема, укрепляется нервная система, улучшается функция дыхания, ускоряются обменные процессы, активизируется потоотделение. Водные процедуры благотворно влияют на психоэмоциональную сферу человека. Влажное обтирание, контрастный и подводный душ оказывают механическое действие на кожу. Наиболее активным химическим действием обладает морская вода. Морская соль содержит огромное количество минералов, полезных для нашего организма. Если отпуск еще далеко и о море пока приходится только мечтать, принимайте дома ванны с морской солью.
Плавание оказывает стимулирующее воздействие на организм, предупреждая наступление старости. Процесс плавания оказывает благотворное действие на нервную систему, психоэмоциональную сферу, сердечно-сосудистую, мышечную системы, закаливает и тренирует организм. Рекомендуется во время плавания чередовать разные стили: брасс, кроль, плавание на боку, спине и т.д., что дает возможность включать в работу разные группы мышц.

«В здоровом теле – здоровый дух» – не просто слова
Шведские ученые при­шли к выводу, что регулярные физические упражнения помогают не только сохранить здоровое тело, но и избежать развития слабоумия и болезни Альцгеймера в старости. Давно предполагалось, что регулярные интеллектуальные нагрузки, такие как разгадывание кроссвордов, помогают предотвратить умственную деградацию и болезнь Альцгеймера. Однако группа ученых, опубликовавшая доклад в журнале «Ланцет», сумела найти доказательства того, что известное выражение «в здоровом теле – здоровый дух» имеет научные основания. По данным исследования, даже умеренные физические упражнения в возрасте 40 или 50 лет вдвое сокращают риск слабоумия в старости. А люди, генетически предрасположенные к болезни Альцгеймера, могут таким образом сократить риск развития этого заболевания на 60%.
«Если человек ведет активный образ жизни в молодости и в середине жизни, это увеличивает его шансы на физическое и умственное здо­ровье в более поздний период», – сказано в докладе шведских ученых. Исследование основано на историях болезни около 1,5 тысячи человек, около 200 из которых заболели слабоумием или болезнью Альцгеймера в возрасте от 65 до 79 лет.
Исследователи Бостон­ского университета утверждают, что мужчины среднего возраста, которые «сжигают» как минимум 200 калорий в день с помощью физических упражнений, что эквивалентно интенсивной ходьбе на три километра, значительно уменьшают шансы развития у них импотенции.