Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно относиться к стрессовым воздействиям и нейтрализовать их можно. Если вовремя не заняться лечением стресса, то может развиться тяжелая депрессия, которая может привести к таким тяжелым осложнениям, как гипертония, язвенная болезнь, панкреатит, сахарный диабет.

Опаснее всего душевно-физический дисбаланс. Необходимо научиться сохранять внутреннее равновесие. Как добиться этого? Несколько простых, но действенных советов, как убежать от стресса, депрессии.

● Обдумайте, осознайте свое состояние без лишних эмоций. Поставьте на свое место близкую подругу (друга) или родного человека. Что бы вы им посоветовали. Попробуйте применить эти советы к себе.

● Все свободное время посвятите любимому делу. Уйдите с головой в работу. Чередуйте умственный и физический труд.

● Ведите активный образ жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки. Больше общения с природой, у нее на всех хватает доброты. Давайте себе посильные физические нагрузки. Движение может заменить много лекарств, однако ни одно лекарство не заменит движения.

● В борьбе со стрессом нельзя забывать о водных процедурах. Таких как контрастный и прохладный душ, ванны с морской солью, травами – пустырником, валерианой.

● Занимайтесь аутотренингом. Освоить аутотренинг может человек, ясно осознающий смысл поставленной перед ним задачи.

● Большой успокоительный эффект дает простейшая дыхательная гимнастика. В течение 5 секунд делайте глубокий вдох, при этом втягивая внутрь тела анус, потом 5 секунд не дышите, свободный выдох в течение 5 секунд и затем 2—3 секунды отдыха. Повторять упражнение можно на протяжении 1—5 минут, и так до пяти раз в день.

● В последнее время в борьбе со стрессами популярными стали различного рода медитативные упражнения. Простейшая медитация – посидеть 15 секунд с закрытыми глазами, медленно считая про себя от 1 до 15, при этом открывать и закрывать глаза надо очень медленно.

● Одним из наиболее эффективных и достаточно простых методов снятия стресса является так называемая ароматерапия. При беспокойстве или спаде настроения рекомендуется пользоваться запахами ромашки, лаванды, розы, шалфея, базилика, полыни, апельсина, аниса, герани, хвойными запахами.

● Применяйте успокаивающие настои из трав. Возьмите поровну корня валерианы, листьев мяты перечной, цветков ромашки аптечной, семян тмина, семян укропа. 2—3 чайные ложки смеси залить стаканом кипятка, дать настоять в течение 15 минут, процедить и пить в теплом виде по полстакана утром натощак и вечером перед сном. Настой следует пить 2—3 недели.

● Особое место в борьбе со стрессом занимает юмор. Нервные клетки в момент смеха активизируются. С помощью юмора снимается нервное напряжение, начинают лучше работать жизненно важные органы, притупляется острота трагедий, укрепляется иммунитет. Мозг, перегруженный отрицательными эмоциями, спасается смехом.

● Научитесь управлять собой. Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие. Если вы не в силах найти выход из неприятной ситуации и изменить ее, измените свое отношение к ней. Будьте здоровы.