Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Атеросклероз – это заболевание сосудов, связанное с избыточным отложением холестерина на сосудистой стенке, которое приводит к сужению сосудов, иногда вплоть до полного закрытия. Это напоминает засор водопроводной трубы. Зная причины развития атеросклероза и устраняя или уменьшая их вредное влияние, можно добиться снижения заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистой патологии. Исследования показали целесообразность и эффективность физической культуры при атеросклерозе различной локализации.

Знай свой уровень холестерина
Проблемы с сердцем могут возникнуть у каждого, но существует ряд причин, которые увеличивают риск заболеваний. Они называются факторами риска. Чем больше их у вас, тем выше шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний. Среди факторов риска врачи отмечают возраст, наследственность, высокий уровень холестерина, высокое давление, сахарный диабет, избыточный вес, курение, низкую физическую активность и стресс.
На первые два фактора повлиять нельзя, на остальные – возможно. Это видно на примере развитых стран, которые ведут серьезную профилактическую работу с этой проблемой и добились значительного успеха. Например, в США за 20 лет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 50%. В 2006 г. на 300 млн жителей США пришлось 450 тыс. смертей от заболеваний сердца и сосудов, а в России на 140 млн населения – около 600 тыс. Каждый взрослый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина и уровень других липидов. Уточните у вашего врача, какой уровень холестерина должен быть именно у вас.

В движении жизнь и спасение от заболеваний
Более выраженное увеличение кровоснабжения мозга вызывают физические упражнения в положении стоя для крупных мышц нижних конечностей (например, приседания), упражнения на равновесие, наклоны туловища вперед. Повышенный в покое тонус сосудов значительно снижается после выполнения упражнений для мышц верхних конечностей и плечевого пояса с напряжением в течение 1—2 секунд, упражнений на расслабление мышц конечностей, динамических упражнений для ног и брюшного пресса в положении лежа, дыхательных упражнений.
Всем больным атеросклерозом рекомендуется дозированная ходьба ежедневно не менее 1 часа, утренняя гигиеническая гимнастика, занятия физической культурой не реже трёх раз в неделю по 30—60 минут, а лучше через день (по четным или нечетным дням).

Как определить свой уровень физической активности
Уровень физической нагрузки вам поможет определить врач в зависимости от ваших функциональных возможностей. Ориентировочно, если при прохождении 100—150 метров появляются боли, одышка, ухудшается самочувствие – можно выполнять дыхательную гимнастику 15—20 минут в медленном темпе в исходном положении сидя; если боли появляются при ходьбе в среднем темпе на расстояние до 300 метров – утренняя гигиеническая гимнастика по специальному комплексу и пешеходные прогулки суммарно 1 км в неделю; если боли появляются при ходьбе на расстояние до 500 м – утренняя гигиеническая гимнастика, пешеходные прогулки, катание на велосипеде, плавание. Посоветовавшись с врачом, выберите для себя оптимальную физическую нагрузку, приятный и доступный вид физической активности.
Заниматься профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний гораздо рациональнее, чем лечить их. Причем результаты профилактики скажутся не только на здоровье, но и на вашей самооценке и имидже.
Жизнь – это динамический процесс. Займитесь собой и сразу почувствуете себя лучше.