Лечебный телегид  Вернуться на главную страницу
Архив
Режим поиска:
и или

ИНТЕРЕСНОЕ
ПАРТНЕРЫ


Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).



15.06.2008
Разгоняем в жилах кровь

Регулярные занятия оздоровительной физкультурой оказывают положительный эффект на систему кровообращения и на состав крови. Во время выполнения физических упражнений усиливается приток крови к сердечной мышце, расширяются венозные сосуды, активизируется перераспределение крови на периферии. Под влиянием физических упражнений открывается большое количество капилляров, находившихся в спавшемся состоянии, ускоряется ток крови, повышается эластичность кровеносных сосудов, снижается содержание холестерина в крови.


Удовольствие замедляет старение
Систематические занятия физической культурой стимулируют процесс кроветворения, что обуславливает существенные изменения в составе крови. Наиболее важными из них являются увеличение объема крови и ее плазмы, увеличение количества эритроцитов, содержания гемоглобина, уменьшение количества лейкоцитов и снижение СОЭ, повышение транспорта кислорода к мышцам и органам. При регулярных занятиях физическими упражнениями активизируется кровоснабжение, вследствие чего кислород попадает в каждую клетку организма.
Установлено, что феномен «удовольствия» у регулярно занимающихся физической культурой и спортом, объясняется значительным повышением в крови веществ, называемых эндорфинами. Они помогают освободиться от нервного напряжения, стресса, повысить настроение, улучшить самочувствие и внешний вид. Занятия физическими упражнениями замедляют процессы старения организма.

Жидкая ткань
Кровь – это жидкая ткань, непрерывно движущаяся по сосудам и состоящая из плазмы и взвешенных в ней клеточных элементов.
Кровь составляет примерно 7% от массы тела. Количество крови у мужчин – в среднем 5,2 л, у женщин – 3,9 л. Кровь состоит из жидкой части – плазмы и взвешенных в ней клеточных элементов – эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Кровь образует вместе с лимфой и тканевой жидкостью внутреннюю среду организма, которую необходимо поддерживать на постоянном уровне, обеспечивающем процессы жизнедеятельности в клетках.

Гоняем кровь правильно
Наше здоровье зависит от хорошей циркуляции крови и полноценного ее состава. Чтобы достичь этого, выполняйте следующие мероприятия:
1) пить до 1,5 л в день свежей качественной некипяченой воды (можно сочетать с настоями трав, листьев с очищающим действием, богатых витаминами, микроэлементами);
2) питание должно быть сбалансированным, включать больше сырых плодов (фруктов, овощей, орехов). Благотворное влияние на кроветворение оказывают гранаты, печень, телятина, сливочное масло, яйца;
3) полноценный сон, не менее 7 часов в день;
4) встав утром, полезно сделать массаж головы подушечками пальцев; вы почувствуете прилив тепла во всем теле;
5) выполните упражнение, которая способствует усилению энергетического потенциала всего организма, повышает работоспособность, дает бодрость на весь день. Для этого: подушечки среднего пальца, мизинца и большого пальца соедините вместе, оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими руками одновременно, 3 – 4 раза в день, по 5 минут;
6) пройдитесь быстрым шагом на работу, а на отдыхе – по берегу моря или водоема;
7) в течение дня выполняйте минимальный объем движений: утреннюю гигиеническую гимнастику, пешие прогулки (90 -120 шагов в минуту), самостоятельные занятия физической культурой.


← Назад


ИЗДАНИЯ
Лечебный телегид
Пермь спортивная
Новости культуры. Пермь
МК в Перми
Известия
Вечерняя Пермь
Советский спорт
Советский спорт. Футбол
Новости районов
Образование: Пермский край
Парламентская газета
Мир новостей
РУБРИКИ
Кинопарк
Актуальные факты
Альтернативная медицина
Болезни века
В объективе
Вопрос - ответ
Забота
Звездные хвори
Зверьё моё
Здоровье великих
Испытано на себе
Исцеление верой
Консилиум
Лечить по-русски
Ликбез
Медэкспертиза
Народные рецепты
Невероятно, но проверено
Нежный возраст
Отдых
Праздник
Природотерапия
Разговор по душам
Рейтинг
Сезонный вопрос
Телу время
Фэн-шуй
Человек голодный
Человек с обложки
Что делать?
Школа выживания
Эксклюзив
Экскурс в историю
© 2010 ООО Медиакомпас
Почтовый адрес: 614070, г. Пермь, ул. Крупской, 40.
Телефоны: (342) 281-95-76, 282-54-22, 282-54-55.

Разработано в студии «Сайт-мастер»
Работает на «CMS BS» версия 3.0
Вы попали на лучший информационный портал г. Перми, посвященнный событиям в жизни города. Мы стараемся как можно быстрее сообщить о новостях в городе, мероприятиях, а также проводим фоторепортажи и делаем интервью. Заходите, будем рады видеть Вас.