Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Ушибы и растяжение мышц, связок конечностей – самый частый вид травм, составляющий около трети всех повреждений. Причинами растяжений могут быть прыжки с неправильным приземлением, крутые повороты во время занятий спортом, при которых происходит чрезмерное сгибание или разгибание суставов и натяжение сухожилий и связок.

Болезнь «шпильки»

Ох уж эти женские каблучки и родные россий­ские тротуары… Если уж не удалось перепорхнуть через очередную рытвину, то расплачиваться за это приходится не только любимому мужчине, который приобретает вам новую пару обуви взамен этой, с безнадежно испорченными каблуками, но и своим собственным здоровьем…
Когда подворачивается нога, то часто никакой боли человек сразу не чувствует, хотя у него вполне может оказаться растяжение боковых связок у щиколотки. Лишь через час-два появляются отек, боль, ограничение движений, часто появляются еще озноб и повышение температуры.
Чтобы предупредить затягивание болезни, надо сразу же, как подвернулась нога, не дожидаясь появления опухоли и болей, опустить ногу на полчаса в очень горячую воду, и принять 0,5 аспирина. Это средство обыкновенно приводит в нормальное состояние растянутые связки. Но чтобы избежать повторного растяжения, что легко случается, если не довести лечение до конца, то надо еще по крайней мере с неделю делать массаж ноги у щиколотки минут по 15 каждый день, после чего ногу бинтовать и поменьше ходить. Кроме того, на ночь следует класть на ногу согревающий компресс из водки или воды пополам со спиртом. Если связки недолечить, то они останутся слабыми, нога станет легко подворачиваться, и получится так называемое привычное растяжение.

Разогревайтесь

Для предупреждения травм не начинайте тренировку без разминки и упражнений на растягивание. При предрасположенности к растяжениям необходимо включить в программу тренировочных занятий комплекс общеукрепляющих упражнений и упражнения с отягощениями.
Также очень важно размяться в умеренном темпе в течение по крайней мере пяти минут перед бегом трусцой или катанием на велосипеде, занятиями на тренажерах. Легкая аэробика буквально нагревает мышцы и связки, делая их более гибкими и менее склонными к травмам. Так же полезно для здоровья сделать растяжку перед тренировкой, после разминки; это улучшит гибкость суставов и мышц, которые могут стать жесткими от напряжения. Помимо бега, регулярные занятия аэробикой и работа на тренажерах снимают напряжение, усиливая мышцы, под­держивая здоровое состояние тела и улучшая баланс тела и координацию. Это предотвращает вывихи лодыжек и растяжку мышц в экстренной ситуации.

ВАЖНО

При длительно продолжающихся или нарастающих болях и отеке следует обратиться к врачу, чтобы исключить другие, более серьезные повреждения – переломы, вывихи, разрывы связок, мышц и сухожилий, кровоизлияние в сустав. В этом случае необходима квалифицированная помощь.

Надевайте правильную обувь

Самый простой способ избежать травмы – носить правильную обувь при занятиях спортом, надевать защиту в виде шлема, наколенников и налокотников.
Кроссовки, например, не всегда хороши для тенниса, потому что их дополнительная амортизация делает основу более поднятой и менее устойчивой.
Отправляясь в поход, убедитесь, что ваша обувь, которая может быть на шнурках, плотно фиксирует лодыжки и поддерживает их, особенно если Вы несете рюкзак, который весит больше чем десять килограммов.
При занятиях таким спортом, как фигурное катание, лучше надеть защиту.
Если же вы постоянно растягиваете связки одного и того же сустава, используйте специальные эластичные повязки или бинты, чтобы поддержать сустав и предупредить его прогрессирующее ослаб­ление или даже разрушение.

Оказание первой помощи

Если все-таки травмы не удалось избежать, то в легких случаях достаточно полежать, принять аспирин или приложить компресс со льдом.
 В более тяжелых случаях необходим комплекс:

1. Создать покой по­врежденной части тела – полную неподвижность, придать возвышенное положение.
2. Наложить мягкую давящую повязку.
3. Приложить на два-три часа поверх повязки лед или холодную воду в резиновой или полиэтиленовой емкости.

Этот комплекс лечения известен среди американских спортсменов как RICE: rest – отдых, ice – лед, com­pression – давление, elevation – поднятие.
С третьего дня после получения травмы при лечения ушибов, растяжений применяется местно тепло и массаж прилегающих тканей, причем первые два-три дня массируют выше места травмы (отсасывающий массаж), при этом поврежденная конечность должна быть фиксирована.
Начиная с четвертого-пятого дня при отсутствии отека, нормальной температуре, уменьшении боли в месте ушиба переходят к массажу в области повреждения.

Народные средства при растяжениях и ушибах

• Бодяга. От бодяги боль быстро утихает и потом не остается ни синяка, ни опухоли. Размешать две столовые ложки порошка бодяги в одной столовой ложке воды. Полученную массу надо нанести на место удара и перевязать.
• Полынь горькая поможет предупредить образование синяка: растирают свежие листья и прикладывают к больному месту, делают повязку. Повязку меняют три-четыре раза в день.
• Лук репчатый. При растяжении связок сустава наложить на болезненный участок марлю, а сверху – слой кашицы из натертого репчатого лука.
• Цветки арники. При ушибах суставов, растяжении связок и вывихах (после вправления) после снятия льда пользоваться отваром цветков арники.
• Молоко. При растяжении сухожилий применяют компресс из горячего молока. Сложенную в четыре слоя марлю намочить в горячем молоке и наложить на больное место, сверху покрыть компрессной бумагой и ватой. Менять компресс по мере остывания.
• Подорожник. Размятый или мелко нарезанный лист подорожника прикладывают к больному месту. Вместо листьев можно использовать сок.
• Свинцовая примочка. Сделать повязку из свинцовой воды. А можно прилепить влажный клочок газеты – подействует не хуже.
• Мыло. Развести в воде простое стиральное мыло до молочного цвета, мочить в этой воде тряпку и прикладывать к ушибу.
• Касторка. Через два-три дня после получения травмы применяют согревающие компрессы и теплые ванночки. Хорош в этом случае компресс с касторкой.

Ушибы и растяжения

Ушибы
Ушибы могут встречаться как самостоятельно, так и сопутствовать другим более тяжелым травмам (вывихам, переломам, повреждениям внутренних органов). Это механическое повреждение тканей или органов. Кожа при этом остается неповрежденной. Прежде всего повреждаются жировая ткань, клетчатка, кровеносные и лимфатические сосуды, затем мышцы и другие более плотные ткани. Повреждение множественных кровеносных и лимфатических сосудов обычно сопровождается излиянием крови и лимфы с раздвиганием тканей и образованием гематом.
Основные симптомы.
Основными симптомами ушиба являются боль, припухлость, гематома (синяк, кровоизлияние в ткани), нарушение функции. Боль возникает сразу в момент получения травмы и может быть очень сильной, усиливается при ощупывании, но в течение нескольких часов стихает. Практически сразу после повреждения появляется болезненная припухлость, которая нарастает в течение нескольких часов (до конца первых суток).
Объем движений поврежденной части тела становится ограниченным из-за боли, причем нарушение функции усиливается по мере нарастания отека.

Растяжения
Растяжением связок часто называют то, что на самом деле является растяжением мышц.
Растяжение – это механическое по­вреждение тканей, которое возникает при резком и внезапно сильном движении. Если действующая сила превышает сопротивляемость тканей, то происходит частичный или полный разрыв связок, мышц, сухожилий и др. 
Чаще повреждаются связки суставов, особенно голеностопного при подворачивании стопы, реже – коленного сустава. Растяжение связок на запястьях происходит чаще всего при падении, когда человек пытается опереться на руки, при этом весь вес тела перекладывается на маленькие связки в запястьях.
Основные симптомы
Для повреждения мышц и связок характерны резкая боль в момент травмы, быстрое развитие отека, возможно появление гематомы. Движения поврежденной частью тела очень болезненны и поэтому ограничены. Чем быстрее развивается опухоль, тем более серьезная травма. Если боль интенсивная, а функция конечности резко нарушена, то, для исключения разрыва связок, необходимо срочно обратиться к врачу.

Людмила Фетисова
(с использованием материалов сайтов:
tkd.kulichki.net, medprof.ural.ru, medicinelib.ru, www.vitasite.ru,
www.allnice.info, www.nizhpharm.ru, www.tvernet.ru, www.allnice.info, www.tvernet.ru).