Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Водолечение – одно из древнейших лечебных средств. Его можно назвать капиляротерапией, другими словами – упражнением для усиления кровообращения. Водолечением можно назвать такие процедуры, как обливание, которое может быть частичным (только ноги), общим (лечебные ванны и бассейн) а так же душ с применением горячей и холодной воды.

Оздоравливаемся в душе

Для того чтобы привести себя в тонус, достаточно принять контраст­ный душ и хорошо растереть свое тело щеткой. Лучше всего подойдeт большая щетка или варежка‑мочалка и большое грубое полотенце. Встаньте под душ и включите горячую воду, но не слишком. Затем намыленной щеткой или мочалкой тщательно натрите тело, по мере того как кожа будет привыкать к грубой мочалке, можно усилить движения щеткой. Ополоснувшись горячей водой, начинайте постепенно делать ее холоднее, но не настолько, чтобы вас под душем бросало в дрожь.
Принимая контрастный душ, лучше направлять воду сильными струями на спину, плечи. Смените температуру несколько раз. Такой душ снимает напряжение и усталость, успокаивает и освежает.

Комплекс упражнений для усиления кровообращения и укрепления сердца

Исходное положение	Упражнение
Стоя, ноги вместе, руки опущены вниз	Делать вращения руками вперед, вверх и назад, увеличивая скорость вращения. Сначала в одну, затем в другую сторону. Начинать с 10 кругов, затем постепенно увеличивая нагрузку до 50 кругов.
Руки подняты на уровень плеч и разведены в стороны	Правой рукой ударить по левому плечу, а левой в то же время – по правому. Это упражнение нужно начинать с 10 раз и постепенно увеличивать нагрузку.
Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены	Поднять правую ногу на высоту около 20 сантиметров, сделать резкий короткий толчок. То же самое – другой ногой. Выполнять упражнение 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 50 раз.
Стоя, руки подняты перед собой	Сильно потрясти расслабленными кистями. Сделать 15 энергичных встряхиваний, затем сильно сжать руки в кулак 15 раз, каждый раз растопыривая пальцы шире.
Стоя, ноги на ширине плеч	Наклониться вперед как можно ниже, руки висят свободно, почти касаясь пола. В этом положении нужно качать головой из стороны в сторону. Выполнять упражнение осторожно, пока голова не привыкнет к этим движениям.