Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Смех продлевает жизнь. Сегодня в этом уверены не только люди, обладающие хорошим чувством юмора, но и врачи которые проводят множество исследований, чтобы узнать, как же отражается смех на нашем здоровье. Своей теорией с «Лечебным телегидом» поделилась психотерапевт, преподаватель кафедры общей психологии Пермского государственного университета Светлана Николаевна Борисова.

Смехотерапия

С точки зрения психологии, смех – это очень мощный и просто уникальный инструмент, который человек выработал для саморегуляции своего состояния в ходе культурно-исторического развития. Если обратиться к истории, то первое, что указывает нам на то, как люди развивали в себе это чувство, – это русское скоморошество. Скоморохами называли артели артистов, которые ходили по городам и селам, устраивали представления и смешили народ, причем шутки эти были весьма острыми. Значительная часть шуток касалась либо самых интимных вопросов человеческой жизни, либо отношений человека с государст­венной властью, за что скоморошество и было в конечном итоге искоренено при Иване Грозном. Но русское скоморошество можно назвать и первым сеансом смехотерапии. Когда скоморохи устраивали представление, часть бригады скоморохов работала как артисты, а другая часть наблюдала за тем, как люди реагируют на шутки. К тем, кто реагировал неправильно, то есть не умел правильно реагировать на смешную ситуацию, они подходили и предлагали помощь. Как правило, такому человеку предлагали пойти в баню и сделать мыльный массаж, что всегда делалось с приговорками, с внушениями. В общем, бригада скоморохов состояла из артистов и психотерапевтов, которые владели и массажными практиками, и психологическими знаниями.
Вообще же существует две неправильных реакции человека на смех. Человек либо не смеется – он не может увидеть какую-то бытовую ситуацию с другой стороны, или же он впадает в истерику от смеха. Таким людям как раз и предлагалась помощь, чтобы восстановить механизм саморегуляции.

Чувство юмора не является врожденным

Чувство юмора не является врожденным – оно формируется в процессе развития ребенка и является частью культуры человека. Психологи проводили множество экспериментов, чтобы подтвердить или опро­вергнуть эту теорию. В одном из таких экспериментов 4—5-летним детишкам показывали фильмы с Чарли Чаплином, и малыши на те ситуации, которые взрослые воспринимают как комические, реагировали совершенно иначе. Они испытывали глубокое сожаление к герою и плакали. Дети постарше уже воспринимали эту ситуацию как комическую. Из этого можно сделать вывод, что для того, чтобы правильно смеяться, нужно иметь достаточно развитый интеллект. На одну и ту же ситуацию можно посмотреть по-разному. Обычно наше сознание находится на уровне драмы.

Тому, кто умеет смеяться, не нужен наркотик

С точки зрения биоэнергетики, смеховая реакция аналогична реакции плача – когда мы смеемся, наше тело вибрирует, и если вибрации частые, то все тело расслабляется. Особенно смех встряхивает нашу эндокринную систему. Это улучшает ее функционирование. Тем, кто умеет смеяться, не нужен какой-либо наркотик, не нужна внешняя подпитка. Они получают ее изнутри.

Смех лечит

В Австрии, в институте психотерапии, ученые проводили исследования – сеансы смехотерапии с группой онкобольных на начальных стадиях этого заболевания. Коллеги рассказывали о том, что такое лечение весьма успешно и им у этих больных удавалось добиться ремиссии болезни.
Если продолжить разговор о научных психологических исследованиях, то в годы Первой мировой войны известный венский психолог Якоб Морено, который в то время работал врачом-добровольцем в лагерях для беженцев, заметил, что в тех бараках, где устанавливалась дружественная атмосфера, люди быстрее выздоравливали и меньше болели. А в тех бараках, где морально-психологический климат устанавливался унылый или конфликтный, люди болели тяжелее и дольше. Исходя из своих наблюдений, ученый сделал вывод, что умение поддерживать положительный эмоциональный тонус очень важно для саморегуляции человека.

Как же быть тем, у кого не развито чувство юмора?

Чувство юмора не является врожденным, оно формируется в процессе жизни. Из этого следует, что чувство юмора можно развивать. Здесь важную роль играет правильное воспитание, когда взрослый показывает ребенку другой способ отношения к миру, то есть способ посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Некоторые просто опасаются выражать свои эмоции, потому что им кажется, что это ущемление прав, интересов и достоинства тех, над кем смеются. Но если наша личность сбалансирована, мы с уважением относимся к себе и другим, то этой проблемы нет – мы знаем, когда можно смеяться, а когда нет. Чтобы стать человеком с хорошим чувством юмора, нужно в первую очередь заняться самоанализом, хорошо понять себя.
Я думаю, что человек должен сам для себя решить – легко ли ему живется без чувства юмора. Изменить свое мышление и мировоззрение – значительный труд, поэтому человек только сам себе может поставить такую задачу.
Он может развить в себе умение смеяться, если он осознает, что наше развитие – это дело нас самих. Чувство юмора точно не падает на нас с неба, его нельзя подобрать на дороге, как монетку. Чувство юмора – это способ миропонимания, и его нужно сформировать.

Смех помогает бороться со стрессом

Смех – хороший помощник в борьбе со стрессом, но только это не нужно абсолютизировать. Он хороший, но не единственный помощник в этой проблеме, но если у вас возникла стрессовая ситуация, то для того, чтобы разрядиться, можно и нужно посмеяться.

Справиться со стрессом

Если серьезно подходить к проблеме стресса, то здесь есть три стратегии, которыми мы должны владеть. Это то, что мы должны делать, если мы уже попали в стрессовую ситуацию, что делать, если мы знаем, что такая ситуация неизбежна. Но самое главное – мы должны формировать в себе такое качество, которое называют стрессоустойчивостью.
Человек одновременно – и живой организм, и личность, и дух, и поэтому работать нужно, не забывая и то, что нам рекомендуют медики: правильное питание, душ, зарядку. Все это важные составляющие в борьбе со стрессом, и это особенно важно в периоды нагрузок и межсезонья.
Человек очень тяжело переносит переход с зимы на весну, но этот переход неизбежен, и к нему нужно быть готовым.
Вообще же борьба со стрессом касается просто навыков поведения в экстремальных ситуациях. Не нужно делать необдуманных действий, как бы ни провоцировала нас на это ситуация. Сначала нужно остановиться, проанализировать ситуацию, а потом приступать к действиям. Не следует терять энергию на хаотические движения и действия. Лучший руководитель – это тот, кто сидит спокойно и вокруг него все движется, а не тот, кто бегает, во все вмешивается и тушит микропожары. Поскольку каждый из нас руководитель своей соб­ственной жизни, то этот принцип можно применить и к нашей собственной саморегуляции.

Елена Имамова.