Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Перемена погоды негативно действует на суставы человека. Сегодня мы предлагаем вам курс лечебной физкультуры при одной из форм ревматизма – ревматоидном артрите.

Одна из форм ревматоидного артрита – суставная. Проявляется воспалением суставов, главным образом – появлением мелких и плотных подвижных узелков на предплечьях и голенях. В возникновении этого заболевания большую роль играет инфекция. У большинства людей, страдающих этим недугом, имеются хронические очаги инфекции в носоглотке, в мочеполовой системе, кариозные зубы. Наряду с ликвидацией очагов инфекций, с медикаментозной терапией большое значение имеют занятия лечебной гимнастикой. Она способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышц и сердечно-сосудистой системы.
С самого начала занятий очень важно выработать правильное дыхание – вдох и выдох через нос. Продолжительность занятий должна составлять от 10 до 30 минут. Повторять каждое упражнение по 6–10 раз.

Упорно разрабатывайте тугоподвижные суставы, еженедельно делайте специальные физические упраж­нения, лепите фигурки из пластилина– это хорошо укреп­ляет мышцы рук.

Упражнения:

1 
Лежа на спине
Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Короткий вдох, удлиненный выдох.
2 
То же 

Одновременно сгибать и разгибать пальцы стоп и кистей (10 раз)
3 
То же 
Одновременно сгибать и разгибать лучезапястные и голеностопные суставы до 10 раз.
4 
То же 
Сгибать (выдох) и разгибать(вдох) ноги в коленных суставах, не отрывая пяток от пола.
5 
Сидя на стуле
Ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе отвести правые руку и ногу в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение. То же самое повторить другой ногой.
6 
то же 
Руки на коленях. Круговые движения в лучезапястных суставах.
7 
То же 
«Ходьба» сидя. Сделать 8—10 шагов каждой ногой.
8 
Стоя
Руками опереться о спинку стула. Полуприсядания – выдох, вернуться в исходное положение – вдох.
9 
То же 
Подняться на носочки – вдох, опуститься – выдох.
10 
Сидя на стуле
Руки опущены вниз. Несильно напрягаясь согнуть в локтях одновременно обе руки – вдох, вернуться в исходное положение – выдох.
11 
То же 
Пальцы рук на плечах. Круговые движения локтями по 5 раз в каждую сторону.
12 
То же 
Поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох.
13 
То же 
Максимально расслабить мышцы тела и спокойно дышать 2—3 минуты.

Записал Константин Кякинен