Комплекс упражнений

Исходное положение. – сидя на стуле, руки на коленях. На счет 12 – поднять руки – вдох; на счет 34 – опустить руки на колени – выдох (56 раз).

И.п. – то же. Круговые движения кистями и стопами в одну и другую стороны (1215 раз). Дыхание произвольное.

И.п. – сидя на стуле. На счет 1 – левую ногу выпрямить, правую ногу согнуть и отвести под стул; на счет 2 – поменять положение ног (810 раз). Дыхание произвольное.

И.п. – сидя на стуле, руки согнуты к плечам, кисти рук касаются плеч. Круговые движения руками в плечевых суставах. На счет 14 – вперед; на счет 58 – в обратную сторону (1012 раз).

И.п. – сидя на стуле, ноги выпрямлены. На счет 1 – наклон вперед – выдох, руками достать стопы, на счет 2 – вернуться в и.п. – вдох (810 раз).

И.п. – стоя, руки вдоль туловища. На счет 12 – поднять руки вверх, подтянуться, отвести правую ногу назад – вдох. На счет 34 руки опустить, вернуться в и.п. – выдох. На счет 58 – то же с левой ногой (810 раз).

И.п. – стоя, руки на поясе. На счет 1 – наклонить туловище влево, на счет 2 – вернуться в и.п. На счет 34 – то же с наклоном туловища вправо (810 раз).

И.п. – стоя. На счет 1 – присесть, руки вперед – выдох, на счет 2 – вернуться в и.п. (810 раз).

И.п. – стоя, руки на поясе. Круговые движения тазом. На счет 14 – в одну сторону, 58 – в другую сторону (810 раз). Дыхание произвольное.

И.п. – стоя слева у стула, правая рука на поясе. На счет 1 – правую ногу вперед, на счет 2 – отвести назад; то же другой ногой, стоя справа от стула (1012 раз). Дыхание произвольное.

И.п. – стоя, руки на поясе. На счет 1 – повернуть туловище влево, на счет 2 – вернуться в и.п., на счет 3 – повернуть туловище вправо, на счет 4 – вернуться в и.п. (1416 раз). Дыхание произвольное.