Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Издавна на Руси считалось, что баня объединяет четыре природные стихии: огонь, воду, воздух и землю. Человек, посетивший баню, вбирает в себя силу всех этих стихий и становится крепче, сильнее и здоровее. Русская баня – не просто место для мытья, наши предки видели предназначение бани не столько в очищении тела, сколько в очищении души.

С баней были связаны все самые важные жизненные события: рождение, свадьба, выздоровление после тяжёлой болезни.

Русская парная баня и сегодня пользуется огромной популярностью в России и за пределами нашей страны. Оздоровительный эффект и полезные свойства бани известны с давних времен и сегодня являются общепризнанными.

– Баня может оказывать как лечебное, так и профилактическое воздействие, – рассказывает наш эксперт Нина Леодоровна Гаевская. – Лечебное воздействие баня оказывает при множестве заболеваний, среди которых катаральные заболевания верхних дыхательных путей (не сопровождающиеся температурой), заболевания опорнодвигательного аппарата, сердечнососудистые заболевания, насморк, острый бронхит.

Закаляйся в бане

Разновидностей бани существует множество: финская, римская, турецкая, японская. Русская баня отличается от них более высокой влажностью. Парная, или русская, баня считается более нагрузочной для организма, оказывает более сильное действие, чем сухожаровая баня, или сауна. Если говорить о парной бане, где высокая влажность – 80–100%, температура воздуха должна быть 40–65 градусов. В суховоздушной же бане, то есть сауне, температура может быть более высокой – 70–90 градусов, при низкой влажности воздуха – 5–15%.

– Прежде чем заняться этим методом оздоровления, лучше посетить врача, получить рекомендации по дозированию банной процедуры, – советует Нина Гаевская. – Для того чтобы добиться тренирующего, закаливающего эффекта, рекомендуется посещать баню одиндва раза в неделю. От более редкого посещения бани тренирующего эффекта не будет, а слишком частое посещение приведет к ослаблению реакции организма на воздействие высоких температур.

Более сильное закаливающее воздействие даст посещение бани в сочетании с контрастными процедурами, которые известны практически каждому. Можно облиться холодной водой или окунуться в нее, в зимнее время некоторые экстремалы любят заменять эти процедуры обтиранием снегом.

– Все эти контрастные воздействия являются очень сильным раздражающим фактором, поэтому начинать их применение следует постепенно, – считает Нина Гаевская. – Начинать нужно с обливания водой комфортной температуры, постепенно переходя к более низкой температуре. Кроме этого, после горячей бани не рекомендуется длительное пребывание в холоде. Например, в бассейн нужно только окунуться, а не плавать в нем.

Это касается не только «минусовых температур». Время пребывания в парной тоже рекомендуется увеличивать постепенно. Кстати, на нижних полках в бане не так жарко, как на верхних. В парной рекомендуется сначала полежать на нижних полках, и постепенно, в следующие заходы, подниматься выше.