На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).
24.01.2008
Заново родился!
Издавна на Руси считалось, что баня объединяет четыре природные стихии: огонь, воду, воздух и землю. Человек, посетивший баню, вбирает в себя силу всех этих стихий и становится крепче, сильнее и здоровее. Русская баня – не просто место для мытья, наши предки видели предназначение бани не столько в очищении тела, сколько в очищении души.
С баней были связаны все самые важные жизненные события: рождение, свадьба, выздоровление после тяжёлой болезни.
Русская парная баня и сегодня пользуется огромной популярностью в России и за пределами нашей страны. Оздоровительный эффект и полезные свойства бани известны с давних времен и сегодня являются общепризнанными.
– Баня может оказывать как лечебное, так и профилактическое воздействие, – рассказывает наш эксперт Нина Леодоровна Гаевская. – Лечебное воздействие баня оказывает при множестве заболеваний, среди которых катаральные заболевания верхних дыхательных путей (не сопровождающиеся температурой), заболевания опорнодвигательного аппарата, сердечнососудистые заболевания, насморк, острый бронхит.
Закаляйся в бане
Разновидностей бани существует множество: финская, римская, турецкая, японская. Русская баня отличается от них более высокой влажностью. Парная, или русская, баня считается более нагрузочной для организма, оказывает более сильное действие, чем сухожаровая баня, или сауна. Если говорить о парной бане, где высокая влажность – 80–100%, температура воздуха должна быть 40–65 градусов. В суховоздушной же бане, то есть сауне, температура может быть более высокой – 70–90 градусов, при низкой влажности воздуха – 5–15%.
– Прежде чем заняться этим методом оздоровления, лучше посетить врача, получить рекомендации по дозированию банной процедуры, – советует Нина Гаевская. – Для того чтобы добиться тренирующего, закаливающего эффекта, рекомендуется посещать баню одиндва раза в неделю. От более редкого посещения бани тренирующего эффекта не будет, а слишком частое посещение приведет к ослаблению реакции организма на воздействие высоких температур.
Более сильное закаливающее воздействие даст посещение бани в сочетании с контрастными процедурами, которые известны практически каждому. Можно облиться холодной водой или окунуться в нее, в зимнее время некоторые экстремалы любят заменять эти процедуры обтиранием снегом.
– Все эти контрастные воздействия являются очень сильным раздражающим фактором, поэтому начинать их применение следует постепенно, – считает Нина Гаевская. – Начинать нужно с обливания водой комфортной температуры, постепенно переходя к более низкой температуре. Кроме этого, после горячей бани не рекомендуется длительное пребывание в холоде. Например, в бассейн нужно только окунуться, а не плавать в нем.
Это касается не только «минусовых температур». Время пребывания в парной тоже рекомендуется увеличивать постепенно. Кстати, на нижних полках в бане не так жарко, как на верхних. В парной рекомендуется сначала полежать на нижних полках, и постепенно, в следующие заходы, подниматься выше.
Веник душистый
Последующее пребывание в парной можно сочетать с применением веника. Обычно в бане используется веник, засушенный впрок. Перед использованием сухой веник предварительно следует замочить в течение нескольких минут в шайке с горячей водой.
– Банные веники из того или иного растения применяются в зависимости от цели, которой вы хотите добиться, – говорит Нина Гаевская. – По механическому воздействию на тело – особой разницы нет, нужно учитывать выделение разными растениями разных эфирных масел, соединений. Одни эфирные масла могут оказывать, например, успокоительное действие; другие эфирные соединения обладают бактеристатическим и бактерицидным действием; есть вещества, которые оказывают тонизирующее воздействие на организм.
Березовый веник
В листьях березы содержатся эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А. Все это поможет укрепить волосы, оздоровить и успокоить кожу, ускорить заживление ран и ссадин, снять боли в мышцах и суставах после физических нагрузок, способствует отхождению мокроты, улучшению вентиляции легких, что просто незаменимо для астматиков и курильщиков.
Дубовый веник
Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ, поэтому дубовый веник особенно показан людям с жирной кожей – он делает ее матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие. Кроме этого, аромат дуба успокаивает нервную систему, снимает стресс.
Липовый веник
Ему нет равных при простудных заболеваниях. Липа оказывает бронхорасширяющее, успокаивающее действие, усиливает потоотделение, снимает головную боль.
Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый)
Такой веник нужно запаривать в крутом кипятке в течение десяти минут – как только он станет мягким, можно начинать париться. Натуральные антибиотики, содержащиеся в хвое (фитонциды), дезинфицируют воздух, препятствуют распространению респираторных инфекций. Хорош хвойный веник и при радикулите, болях в позвоночнике.
Рябиновый веник
Рябина устраняет расслабляющее действие бани, усиливает возбуждение нервной системы, то есть хорошо подготавливает организм к работе, поэтому применять рябиновый веник лучше в первой половине дня.
Крапивный веник
Опустить крапивный веник в горячую воду нужно всего на несколько секунд. Такой веник показан для лечения радикулита, ревматизма, после физических нагрузок для снятия боли в суставах и мышцах.
Чтобы баня не стала мучением
Для посещения бани имеются некоторые противопоказания
– Даже практически здоровый человек может себя почувствовать в бане плохо, – считает Нина Леодоровна. – Длительное пребывание в жарком воздухе, при высокой температуре, может вызвать головокружение, обморок, тепловой удар, ожоги. Если человек в бане упал в обморок, его необходимо вынести в более прохладное помещение, положить (при этом ноги должны быть чуть выше уровня головы), обеспечить доступ прохладного свежего воздуха и дать понюхать нашатырный спирт (отмечу, что в бане обязательно должна быть аптечка).
Спровоцировать ухудшение самочувствия в бане может несоблюдение определенных правил посещения и проведения банных процедур.
Не рекомендуется посещать баню натощак и, наоборот, сразу после сытного обеда.
Противопоказано посещать баню при повышенной температуре тела, при острых заболеваниях и при выраженных нарушениях со стороны работы внутренних органов.
Не рекомендуется посещение бани после тяжелых физических нагрузок, при общем переутомлении. Сначала лучше отдохнуть в течение нескольких часов.
Кроме того, есть ограничения по возрасту. Не рекомендуется посещать баню маленьким детям. Паровые бани, как более нагрузочные, не рекомендуются детям до 12 лет. Нужно помнить о том, что у детей процессы терморегуляции несовершенны и длительное пребывание в бане может вызвать ухудшение самочувствия. Пожилым людям также не рекомендуется длительное пребывание в жарком помещении – нужно учитывать состояние своего здоровья и сопутствующие заболевания. Пожилым людям, больным атеросклерозом, посещение бани противопоказано.
Нельзя посещать баню людям с нервнопсихическими нарушениями, эпилепсией.
Русская баня противопоказана при активном воспалительном процессе внутренних органов, при онкологических заболеваниях, ишемической болезни, инфаркте миокарда, если после него не прошло 6 месяцев.
Выходить сразу после бани на холодный воздух, ветер, сквозняк – очень опасно. Сначала рекомендуется отдохнуть, адаптироваться к более прохладной температуре. Самое время укутаться в полотенце или простыню и отдохнуть, обсохнуть. А после будет хорошо выпить стакан горячего травяного чая.
Разработано в студии «Сайт-мастер»
Работает на «CMS BS» версия 3.0
Вы попали на лучший информационный портал г. Перми, посвященнный событиям в жизни города. Мы стараемся как можно быстрее сообщить о новостях в городе, мероприятиях, а также проводим фоторепортажи и делаем интервью. Заходите, будем рады видеть Вас.