MediaКомпас - Архивы изданий - Лечебный телегид - Обливайся, если хочешь быть здоров

Вернуться на главную страницу

ИНТЕРЕСНОЕ

ПАРТНЕРЫ

Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

24.01.2008

Кто из нас может похвастаться богатырским здоровьем? Наверное немногие. Но где же его взять? Все очень просто – нужно закаливаться. О том, как влияет закаливание на организм человека и как правильно укреплять свой организм, чтобы никакие болезни не беспокоили, рассказала специалист по закаливанию Елена Ефимовна Бахарева, врач ЛФК высшей категории краевого врачебно-физкультурного диспансера. Кстати закалке самих врачей диспансера можно только позавидовать, после интервью наши специалисты в халатах пошли гулять по снегу… босиком.

Краевой врачебно физкультурный центр занимается спортивной медициной. В нем работают девять высококвалифицированных специалистов. Таких профессионалов в других заведениях Пермского края попросту не существует.

Почему так важно закаливаться?

Сегодня немногие могут похвастаться отличным здоровьем от рождения, поэтому для того, чтобы ваш организм мог лучше противостоять различным болезням и инфекциям, необходимо закаливаться. Закаливание – это отличное средство повышения иммунитета, особенно в условиях бешеного ритма жизни и резкой смены погоды. Оно позволяет предупредить заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Также известно, что закаливание очень положительно влияет на психоэмоциональную сферу: улучшается настроение, повышается тонус центральной нервной системы, человек становится более спокойным и выдержанным. Кроме этого любые переохлаждения будут восприниматься организмом более адекватно. Улучшается общее самочувствие, повышается устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

Лучше всего начинать закаливающие процедуры буквально с пеленок, начиная с более щадящих методов и заканчивая более сильными.

Что важно знать о закаливании

Вообще развитие здорового ребенка трудно представить без закаливания. На сегодняшний день существует масса различных способов закаливания и, как правило, основные факторы, которые помогают нам поддерживать свое здоровье – это солнце воздух и вода. Это могут быть воздушные ванны, обливание водой, растирание снегом. Существуют даже такие необычные формы закаливания как закаливание мороженным.

Начинать закаливание лучше всего с обливания кистей и стоп холодной водой. Очень полезно умываться и полоскать горло холодной водой, а летом просто плавать летом в речке. Такие методы как обливание и растирание снегом требуют более серьезной подготовки. К ним можно переходить, только пройдя уровень щадящих воздействий.

В детскому к закаливанию нужно отнестись более серьезно. Закаливание нужно начинать с воздушных ванн. Вы можете просто оставить вашего ребенка перед купанием на несколько минут раздетым. Ну и конечно важно помнить, что любые процедуры закаливания должны повышать настроение. Если те методы, которые вы используете, превращаются для вашего чада в пытку, стоит их сменить.

Так же важно, после процедуры, будь то холодная ванна или обливание, дать организму согреться. Именно контрастный тип воздействия дает возможность сосудам приспосабливаться к резким изменениям окружающей среды. Таким образом тренируется тонус сосудов и организм адекватно реагирует на неблагоприятные факторы внешней среды.

Осторожно!

Бытует мнение, что экстремальное воздействие водой, например, моржевание тоже приносит пользу. Некоторые даже решаются окунуться в прорубь в крещенскую ночь, веря, что именно в это время вода, обладающая чудодейственными свойствами, поможет весь год сохранять здоровье.

На самом же деле к таким экстремальным способам закаливания нужно относиться очень осторожно потому, что такое воздействие может привести к перегрузке всех основных систем организма, а в результате – к серьезным последствиям, то есть к осложнениям болезней. После таких купаний могут развиться заболевания центральной нервной системы, так же это может повлиять не в лучшую сторону на работу сердца и почек.

Моржевание – это особый вид закаливания, который можно рекомендовать только после того, как человек пройдет специальную подготовку и необходимые исследования реакции организма на ледяную воду.

И конечно не стоит забывать о противопоказаниях к закаливанию. На самом деле их немного. Ни в коем случае нельзя начинать закаливание при острых хронических заболеваниях. Это может вызвать их обострение. В этих ситуациях следует выбирать определенную систему закаливания, действующую на организм более щадящим образом,

которая определяется только врачом – специалистом. Так же не стоит продолжать закаливающие процедуры, если вы заболели. Дня начала необходимо добиться улучшения состояния и стойкой ремиссии. После длительных перерывов закаливание стоит начинать с более щадящих методов. Но не в ком случае не следует его полностью забрасывать.

Основные правила закаливания

1. Закаливание должно быть регулярным

Главное в закаливании – это регулярность и определенная длительность закаливающих процедур. Только соблюдая эти два правила, человек сможет тренировать свою иммунную систему.

2. От простого к сложному

Проводя процедуру первый раз, ни в коем случае не стоит прыгать в холодную прорубь или стоять под ледяным душем пол часа. Такие методы не дадут никакого эффекта, а наоборот могут только навредить вашему организму. Начинать закаливание нужно с более щадящих методов и заканчивать более серьезными.

3. Обследуйтесь

Прежде чем приступить к закаливанию, и прежде чем испробовать какие-то более экстремальные методы, чем обливание кистей и стоп нужно посоветоваться врачом. Специалист подберет для вас специальный комплекс закаливающих процедур в соответствии с особенностями вашего организма и иммунной системы. В первую очередь это касается детей.

Елена Имамова.

Это интересно…

Рекорды пермских моржей

Пермяки установили немало рекордов, которые вошли в историю моржевания. Так пермяк Игорь Дыкин установил мировой рекорд по длительности пребывания в ледяной воде – 41 минута и 7 секунд.

Юрий Огурцов в январе 2004 года в поселке Сукко города-курорта Анапа установил рекорд на скорость заплыва в холодной воде и внесен в книгу Рекордов «Левша».

Основатель Федерации моржей мастер спорта по триатлону Леонид Завьялов установил супер-рекорд в супер-транс-триатлоне. В 1986 году он преодолел дистанцию от Добрянки (Пермская область) до Риги. Сначала проплыл 60 км по Каме, затем из Перми на велосипеде доехал до Москвы 1200 км, там принял участие в Московском международном Марафоне мира и уже на следующее утро стартовал по маршруту Москва-Рига (700 км.)