 |
 Вернуться на главную страницу |
| Архив |
 |
|
|
На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года). 06.12.2007 УКРЕПИ ИММУНИТЕТ Паразиты не выдерживают конкуренции с сильным иммунитетом человека, и первым же, кто терпит от них ущерб, становится именно наш иммунитет. Зимой проблема иммунитета особенно актуальна, ведь он выдерживает еще и атаку холода. Практически никто не может избежать простуды, возникающей при переохлаждении тела, например во время сна, когда организм снижает свою внутреннюю температуру и капилляры кожи при этом остаются расширенными. Возникающий дисбаланс делает организм уязвимым к холоду. Симптомы простуды (насморк, боль в горле) - не болезнь, а сигнал тревоги, означающий, что организм не способен приспособиться к условиям окружающей среды или противостоять возможной вирусной инфекции, за которой к вам может прийти и паразит. КОМПЛЕКС ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА 1. Ходьба на месте на пятках и носках с работой рук. 2. Стоя. Поднять руки вверх ладонями наружу – вдох, опустить – выдох. Упражнение повторить 4-6 раз. 3. Стоя. Ноги врозь, руки на поясе. На раз-два поворот влево, руки развести в стороны, на три-четыре вернуться в исходное положение. То же самое повторить в другую сторону. 4. Стоя. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На раз-два – присесть, не отрывая пяток от пола, немного наклонившись вперед и отводя руки назад. На три-четыре вернуться в исходное положение. 5. Стоя. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох. 6. Стоя. Руки на поясе. На раз -наклон влево, правая рука вверх - вдох. Исходное положение – выдох. То же самое - в другую сторону. 7. Стоя. Присесть, поставив руки на бедра, – выдох. Встать, локти развести в стороны – вдох. 8. Сидя на стуле. Взяться рукой за края стула, ноги вытянуть. На раз – поднять ногу до горизонтального положения, на два – опустить. Повторить другой ногой. 9. Сидя, откинувшись на спинку стула. Ноги вытянуть, на раз-два – согнуть левую ногу, обхватив руками голени, голову наклонить вперед – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить другой ногой. 10. Сидя на стуле. Руки на коленях. Ноги стоят на полу. Сжать кисти в кулак, стопы вытянуть на себя. Разжать – стопы вытянуть от себя. 11. Стоя. Руки вдоль туловища. На раз – левую руку вытянуть вперед. Два-три-четыре-пять-шесть-семь – маховые движения ногой взад-вперед. На восемь – вернуться в исходное положение. Повторить другой ногой. 12. Стоя. Ноги на ширине плеч. На раз – вытянуть левую руку вперед, шаг вперед правой ногой. Повторить, изменив положение рук и ног в обратную сторону. 13. Стоя. Руки на поясе. Руки поднять вверх к плечам – вдох, опустить – выдох.
← Назад |
|
|
|
|
© 2010 ООО Медиакомпас Почтовый адрес: 614070, г. Пермь, ул. Крупской, 40. Телефоны: (342) 281-95-76, 282-54-22, 282-54-55. |
Разработано в студии «Сайт-мастер»
Работает на «CMS BS» версия 3.0 Вы попали на лучший информационный портал г. Перми, посвященнный событиям в жизни города. Мы стараемся как можно быстрее сообщить о новостях в городе, мероприятиях, а также проводим фоторепортажи и делаем интервью. Заходите, будем рады видеть Вас. |