 |
 Вернуться на главную страницу |
| Архив |
 |
|
|
На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года). 28.10.2007 ПЕШКОМ от гипертонии Повышение по службе, рост благосостояния, прибавление в семье – всё это приятное «покорение высот». Но не всегда повышение бывает столь благоприятным – давление свыше 140 на 90 мм рт. ст. заставит любого обратиться за помощью к врачу. Понизить давление до нормы – задача не из лёгких. Но падать духом не стоит – оставайтесь на высоте! Органы-мишени Часто люди интересуются, почему речь идёт только о гипертонии, ведь существует и такая проблема, как пониженное давление (давление менее 100 на 60 мм рт. ст.), при котором человек чувствует себя не лучшим образом. Однако пониженным артериальным давлением обычно проявляется нейроциркуляторная или вегето-сосудистая дистония, которая не несёт смертельной опасности для организма в целом, хотя и значительно снижает качество жизни. А крайние состояния гипертонии – это почечная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт головного мозга. Поэтому при повышенном давлении необходима особая забота об организме в целом и так называемых органах-мишенях, которые наиболее подвержены разрушительному воздействию гипертонии. Существует так называемая вторичная гипертония, когда повышенное давление – это симптом или осложнение различных заболеваний почек, нервной системы, эндокринной. Когда заболевания вылечены, давление приходит в норму. Но это лишь 5–10% от общего числа заболеваний, сопровождающихся повышением артериального давления, у остальных 90–95% виновный в повышении артериального давления орган выявить не удаётся. Такое повышение давления называется эссенцальной артериальной гипертонией, к появлению которой ведёт целый комплекс механизмов, состояние организма в целом. Для гипертонии нет возрастных пределов, и для того чтобы её избежать, необходимо уже сегодня обратить внимание на свой образ жизни. Соль – враг №1 Привыкайте также недосаливать пищу. Мы все приправляем еду довольно большим количеством соли и уже не можем представить себе, каков натуральный вкус наших блюд. Однако человеческому организму требуется гораздо меньше соли, чем то, к какому привыкли наши вкусовые рецепторы. Соль задерживает жидкость в организме, это ведет к увеличению объемов циркулирующей по сосудам крови, а это, в свою очередь, ведет к повышению артериального давления. Так что лучше привыкнуть к несолёным продуктам заранее, пока не начались проблемы со здоровьем. Тем, кто уже столкнулся с проблемой повышенного давления, солёные продукты (консервированные овощи, солёную рыбу) придётся вообще исключить из рациона. Конечно, поначалу малосолёная пища вызывает дискомфорт, но уже через три месяца возможно полное привыкание к более естественному и полезному вкусу продуктов. Жирная пища – враг №2 Важно не употреблять в пищу большое количество жирных продуктов, содержащих высокое количество холестерина. Лидерами по его содержанию являются жирные сорта мяса, яйца, почки, печень, сливочное масло. При избыточном употреблении холестерина с пищей он начинает откладываться на стенках кровеносных сосудов, тем самым суживая их просвет. Атеросклеротические бляшки в совокупности с повышенным артериальным давлением значительно увеличивают риск развития сердечно-сосудистых осложнений в виде инфаркта миокарда и инсульта. Лишний вес – враг №3 Что делать, если лишний вес уже есть? Необходимо попробовать осторожно снизить. Каждый из нас может рассчитать, какое количество калорий он потребляет в сутки. На сегодняшний день практически на всех пищевых продуктах написана их энергетическая ценность в килокалориях. Рассчитывая свой калораж, будьте честными перед собой, не забывайте о маленькой конфетке или маленьком прянике, который вы себе позволили. Не стоит увлекаться тортиками и всевозможной выпечкой – это всё-таки углеводные продукты, углеводы в которых легко усваиваются и способствуют отложению жиров. Необходимо записывать всё, что вы съели, а не только то, что вам особенно запомнилось. Не менее важно учитывать и напитки, которые вы употребляете. Это позволит вам получить реальную цифру потребляемых вами калорий. Затем её следует сократить на 20–30%. Помните, что самостоятельно можно снижать количество потребляемых ккал до 1200. Сесть на диету с калорийностью ниже 900 ккал можно лишь под наблюдением врача. Особенно неблагоприятно сказывается на здоровье абдоминальное ожирение, то есть ожирение по мужскому типу. У женщин жировая клетчатка откладывается в первую очередь в зоне бёдер, а у мужчин – на передней брюшной стенке. Однако у женщин также может встречаться ожирение по мужскому типу, особенно риск такого ожирения высок в постменопаузальный период, когда значительно снижается количество женских половых гормонов. Ожирение по мужскому типу опасно тем, что оно сопровождается нарушением углеводного обмена в организме. А повышение сахара в крови негативно влияет на стенки сосудов и усугубляет течение и гипертонии и атеросклероза. Измерьте свою талию: если она больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин, значит, пора пересмотреть рацион и увеличить подвижность. Диван – враг №4 Проблема современной жизни – отсутствие физической нагрузки. С одной стороны, несомненное благо цивилизации, что нам не приходиться бегать с каменным или железным топором в поисках добычи. Но с другой стороны, неизбежное зло сидячей работы приводит к перееданию, к отложению жиров, к ослаблению мышц и организма в целом. Что же делать? Стресс – враг №5 К тому же ходьба – прекрасный метод борьбы со стрессами. Стрессы усугубляют гипертонию, но не являются её первопричиной. Даже если у вас пока нечего усугублять, на всякий случай научитесь справляться со стрессами физическими методами, без долгих аутотренингов. Восприятие любого жизненного препятствия зависит от состояния организма. Если организм бодрый, выспавшийся, в меру упитанный – решение поставленной задачи будет ему по силам. А если налицо хроническая усталость, плохое настроение? Стресс может подействовать разрушительно. Чтобы не происходило подобных неудач, сориентируйте организм на радужное восприятие действительности. Лучше всего для этого подойдёт… физкультура. Физические нагрузки, когда они, конечно, в меру, повышают количество эндорфинов – гормонов счастья. Стрессы будут восприниматься положительно, а разрушительное воздействие станет гораздо менее продолжительным. Когда таблетка друг? Врачи, прописывая таблетки, настаивают на их постоянном приёме. Но пациенты-то к этому не готовы! Померил давление – почти нормальное, жить можно; зачем травить себя химикатами? В том-то и проблема, что современные средства направлены в основном на поддержку органов, для которых гипертония губительна. Не сразу, но при регулярном приёме лекарства можно сделать сосуды эластичнее, остановить потерю белка, который начинают пропускать почки, поддерживать сердце и мозг в рабочем состоянии. К тому же в день пропуска очередной дозы препарата возрастает риск инфаркта миокарда и инсульта. Арсенал лекарственных средств у врачей довольно широк. И только специалист решает, что нужно именно вам. Врач обязательно попросит вас сделать несколько исследований. Вам нужно будет показаться окулисту, сделать эхокардиографию, сдать на анализ мочу и сделать биохимический анализ крови. И только проверив все эти показатели, врач точно будет знать, в каком поддерживающем средстве нуждается ваш организм. По этой же причине не стоит полагаться на советы соседей. Им это лекарство помогает, а вам оно может быть бесполезно – у вас организм работает совсем иначе. При появлении возможных побочных эффектов врач заменит один препарат на другой, более подходящий именно вам. Подготовила Мария Лукашина. ← Назад |
|
|
|
|
© 2010 ООО Медиакомпас Почтовый адрес: 614070, г. Пермь, ул. Крупской, 40. Телефоны: (342) 281-95-76, 282-54-22, 282-54-55. |
Разработано в студии «Сайт-мастер»
Работает на «CMS BS» версия 3.0 Вы попали на лучший информационный портал г. Перми, посвященнный событиям в жизни города. Мы стараемся как можно быстрее сообщить о новостях в городе, мероприятиях, а также проводим фоторепортажи и делаем интервью. Заходите, будем рады видеть Вас. |