 |
 Вернуться на главную страницу |
| Архив |
 |
|
|
На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года). 06.07.2007 Битва за тело Почти каждая женщина в течение своей жизни не раз набирает лишний вес. Кто-то изнуряет себя диетами, кто-то не выходит из тренажёрного зала, кто-то пьёт различные таблетки для похудения, прибегает к хирургическим вмешательствам, а кто-то вообще не ест. Сегодня лишний вес – это проблема номер один для современной женщины. Как бы она ни худела, ей всё равно будет казаться, что она толстая и не подходит под стандарты 90-60-90. Почему женщины полнеют и как правильно похудеть, рассказала главный врач оздоровительного центра «Талия», врач-диетолог Лидия Анатольевна Негодаева. Природа женской полноты – Лидия Анатольевна, назовите несколько самых распространённых причин женской полноты. – Период полового созревания – это самая распространённая причина полноты в раннем возрасте. В этот период вырабатывается большое количество гормонов, и девочка, превращаясь в женщину, начинает полнеть. Кроме того, в этом же возрасте многие увлекаются кафе быстрого питания, что сыграло в полноте людей весомую роль – это тенденция проявляется последние 5-6 лет. Далее девушка взрослеет, и причиной её полноты могут послужить гормональные бури, связанные с беременностью, родами, кормлением ребенка со всеми вытекающими отсюда последствиями, типа доедания за ребёнком детского питания, различных кашек и прочих продуктов. Кроме того, немало девушек увлекается гормональными противозачаточными средствами. Некоторые не раз делают аборты – это тоже своего рода гормональная буря, ведь организм работает на накопление гормонов, но происходит прерывание беременности, и девушка полнеет. Далее происходит процесс старения и замедление обменных процессов, тогда как объём и калорийность потребляемой пищи остаются такими же, как в молодые годы. В относительно молодом возрасте, до 48–50 лет, у некоторых женщин появляется неуверенность в завтрашнем дне, неудачи в личной жизни, что приводит к выбросу избыточного количества гормонов стресса, активизируется центр голода, и возникает такое понятие, как пищевой алкоголизм, – когда женщина свои проблемы начинает «заедать». – Бытует мнение, что женщины более склонны к полноте, чем мужчины. Это так? – Четверть моих пациентов, которые обращаются по поводу коррекции веса, – это мужчины, причём молодые. Но у них другой тип ожирения. Это ожирение, которое связано с перееданием. Ещё одна немаловажная причина – это употребление пива. Как следствие – болезни печени и нарушение обменных процессов, которые проявляются в виде «пивного животика». – Надо ли совмещать диету и физические упражнения? Может быть, чего-то одного вполне достаточно? – Конечно, лечение любого заболевания должно быть комплексным. И лечение не ограничивается только физическими упражнениями или только диетой. Так как лишний вес – это комплексное заболевание, которое давит на психику. Правильное питание – Какие продукты следует употреблять в пищу, если человек решил сбросить несколько лишних килограммов? – Прежде всего, нужно употреблять клетчатку. Есть такая диета, которая построена на употреблении углеводов, – это так называемый «зелёный кефир». В течение дня употребляется 1 литр однопроцентного кефира и два больших огурца, потёртых на крупной тёрке. Смешивать эти продукты сразу нельзя, надо это делать непосредственно перед употреблением. 1/3 стандартной чайной чашки тёртого огурца доводится до 200 мл диетическим кефиром. Смесь следует пить каждые 2-2,5 часа. – А какие продукты не стоит употреблять? – Очень коварны в этом плане фрукты, сухофрукты. И продукты, которые в большом количестве содержат в себе углеводы. Это макаронные изделия, картофель, крупы, жирные сорта мяса и пр. – Некоторые молодые девушки сидят на очень строгих диетах либо, ещё того хуже, вообще не едят. Это помогает им похудеть? – Этого ни в коем случае делать нельзя. В желудке каждые 2-2,5 часа должно хоть что-то быть. Как я говорю своим пациентам – хоть вода из-под крана. Потому что время переваривания твёрдой пищи в желудке – 2 часа. А вы чувствуете себя комфортно? – Что такое калорийность? И как правильно подсчитать калории? – Не нужно себя обременять подсчитыванием калорий. Сейчас существует масса справочников, публикующих счётчик калорий. Они содержат достаточное количество информации, сколько калорий, белков, жиров, углеводов содержится в том или ином продукте. – Сколько калорий нужно употреблять худеющему человеку? – Всё зависит от человека и его возраста. Кроме того, существуют различные программы похудения – программа экстренного похудения и более постепенного. Но нужно помнить, что похудение больше чем на 4 кг в месяц – это определённый стресс для организма. К сожалению, так устроена среднестатистическая российская женщина: если через две недели она улетает, к примеру, в Турцию и она не влезает в купальник, то решает почти ничего не есть всё это время. – Существуют ли пропорции роста и веса? – Нет, сейчас в основном используются другие пропорции, другие соотношения. Но я считаю, что человек должен иметь столько килограммов, пусть это даже не соответствует каким-то общепринятым стандартам, при наличии которых он себя чувствует комфортно. Пусть даже по каким-то нормативам это меньше или больше нормы. Так что если вы всерьёз и надолго решили похудеть, то делать это надо под наблюдением специалиста. А уж если у вас нет времени консультироваться с диетологом и вы считаете, что сами, без каких-либо консультаций, сможете скинуть лишние килограммы, то не худейте резко, отказавшись почти от всей еды, иначе вновь наберёте лишний вес. Жир наступает По мнению ученых, к середине столетия худых на планете не останется совсем. Поэтому легче расслабиться и пухнуть дальше. Тем более что все время хочется вредного. Курить, напиться, сладкого, соленого... А сбросить пару-тройку лишних кило многим из нас все-таки не мешает: 60% взрослого населения в мире — обладатели чересчур пышных форм. Определить лишний вес можно вычислив индекс массы тела (вес в килограммах, деленный на рост в метрах в квадрате: если он меньше 25 – это норма, до 27 – избыточная масса тела). Полезны для очищения организма В разумных пределах таковыми остаются клизмы, раздельное питание, пост. Как ни крути, единственным способом борьбы с лишним весом является диета. Мы едим слишком много жира, который потом не окисляется, как должен по науке, а нарастает на теле. Но многие страдают от генетической предрасположенности к полноте: если у человека хотя бы один из родителей имеет лишний вес, то он уже «попал». В России в «группу риска» входит 70% взрослых людей. Женское пристрастие к шоколаду недавно стало научно оправданно: коварные какао-бобы известны человечеству с незапамятных времен. По не понятным науке причинам они оказывают свое влияние преимущественно на женщин, в больших дозах повышая настроение и возбуждая. Так, часто реакция на стресс — это шоколадная жажда. Животные при стрессе нападают или убегают. Мы же забываем про кулаки, а спускаем дело на тормозах. И ритмичные жевательные движения сами по себе успокаивают. Пища – это психологический тест Ни дня без шоколадки — значит, не хватает ласки, нежности, тепла. Мяса и острых приправ хочется от недостатка событий. Если резко ограничить себя в эмоционально важных продуктах, может поехать крыша. Надежда Афанасьева. ← Назад |
|
|
|
|
© 2010 ООО Медиакомпас Почтовый адрес: 614070, г. Пермь, ул. Крупской, 40. Телефоны: (342) 281-95-76, 282-54-22, 282-54-55. |
Разработано в студии «Сайт-мастер»
Работает на «CMS BS» версия 3.0 Вы попали на лучший информационный портал г. Перми, посвященнный событиям в жизни города. Мы стараемся как можно быстрее сообщить о новостях в городе, мероприятиях, а также проводим фоторепортажи и делаем интервью. Заходите, будем рады видеть Вас. |