Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Почувствовав первые признаки болезни, многие люди падают духом. Между тем, некоторые специалисты считают, что пессимизм может только усугубить положение. Ну а оптимизм, напротив, оказать благотворное влияние на здоровье. Люди, смотрящие на свою жизнь и на все события, происходящие вокруг, с улыбкой оптимиста, имеют меньше проблем со здоровьем и живут, как правило, дольше пессимистов. Попробуйте «приклеить» улыбку, когда у вас крайне плохое настроение, и увидите – через 10 минут и вправду все вокруг будет казаться ярче и радостнее!

Оптимистичный взгляд на оптимизм

Недавно был завершен тридцатилетний эксперимент: 447 человек, лечившихся в клинике Майо в Рочестере в шестидесятых годах, прошли серию специальных персональных тестов, а спустя три десятилетия ученые тщательно исследовали состояние их здоровья. Обнаружилось, что те из участников исследования, кто по результатам тестов были охарактеризованы как неунывающие, оптимистически настроенные люди, и через три десятка лет обладали хорошим здоровьем, были в здравом уме и продолжали получать от жизни удовольствие, в то вермя как их соучастники-пессимисты страдали рядом серьезных заболеваний, а многие из них представляли из себя просто развалины.

Та же группа ученых провела еще одно исследование, показавшее, что люди, склонные глядеть на жизнь с оптимизмом и радующиеся каждому дню, топчут бренную землю намного дольше нытиков и пессимистов: успех лечения во многом зависит от настроя человека. Хорошее самочувствие человека имеет не только физиологическую основу, но и эмоциональную. То, как мы воспринимаем происходящее с нами и вокруг нас, и то, как мы ко всему этому относимся, какую эмоциональную оценку даем, – все это, безусловно, серьезно влияет на здоровье и продолжительность жизни.

Объективные факты

Однако пока некоторые ученые готовы оспорить подобный «оптимистичный взгляд на оптимизм». Так, при крайне тяжелых форамах – например, последней стадии рака легких, пациенты, сохраняющие надежду на лучшее во время лечения, и более пессимистично настроенные имеют равные шансы на выздоровление. Но если брать аналогичное обследование женщин, страдающих раком груди, то выясняется, что через10 –15 лет после хирургического вмешательства женщины, опустившие руки после операции, раньше умирали и были более склонны к рецидиву.

Согласно результатам исследования, проведенного в Канаде, человек, сохраняющий присутствие духа после первого инфаркта, втрое снижает риск на повторный удар в течение года.

Гормон здоровья

Точная причина подобных явлений не установлена. Одно из объяснений состоит в том, что в зависимости от настроения в организме вырабатываются разные гормоны. Так, если человек переживает меньше стрессов, в его организме вырабатывается меньше соответствующих гормонов и риск сердечных заболеваний снижается.

Даже если оптимизм и не обещает выздоровления, он помогает бороться с болезнью. Если, конечно, пациент в это верит. Оптимизм может увеличить шансы на то, что лечение, которое получают пациенты, окажется более эффективным.

Остров везения

Что такое оптимизм и как стать оптимистом? Об этом нам рассказала Светлана Юрьевна Плотникова, психолог высшей категории в ПГОО «Центр социально-психологической адаптации и терапии «Доверие». Одно из наиболее востребованных направлений деятельности Светланы Плотниковой – «позитивное воспитание». «Позитивное воспитание» – обучающая программа для родителей, которым важно, что они передадут своим детям: самостоятельность, уверенность, способность сотрудничать, творить и создавать.

Если внимательно по­смотреть вокруг, можно увидеть людей, которые идут ссутулившись, втянув голову в плечи, опустив взгляд в землю. Или, наоборот, шагают твёрдо, словно аршин проглотив, смотрят на всё свысока. Так проявляются наши невидимые для посторонних глаз укрытия, раковины, куда мы прячемся в случае опасности. Спрятавшийся от мира человек зажат не только внутренне, но и физически. А результат подобного «скукоживания» – заболевания суставов, позвоночника, сердца и многие другие.

Так, после развода женщина была обижена на своего мужа, жила с мыслью о мести. Конечно, она не строила коварных планов отравления, не заказывала наёмных убийц, она просто жила с мыслью о том, как отомстить. И в это же время у неё развивалась болезнь сердца. Вскоре женщине даже предложили оперироваться. Сердце «подключилось» к мыслям о мести, и своей болезнью «мстило» ушедшему мужу. Как раз тогда покинутая жена стала посещать психолога. Женщина осознала результат этой «мести», а через некоторое время оказалось, что операция уже не нужна.

Пока официальная медицина не слишком склонна доверять подобным гипотезам психологов. Но что делать, если прописанные лекарства не лечат, про­цедуры не помогают, а причин для этого нет никаких? И многие практикующие врачи готовы признать, что физическая болезнь – это следствие психосоматических проблем, не решённых вовремя. Тело человека подаёт сигналы, которые сам он, находящийся во власти своих проблем, не распознаёт вовремя, а в финале недалеко и до хирургического вмешатель­ства. Как избежать подобных осложнений?

Счастье – это внутреннее ощущение. И закладывается оно в семье, когда ребенку от 6 до 12 лет. Никакие внешние обстоятельства не способны повлиять на этот процесс. В родной семье ребёнок должен испытывать базовое чувство безопасности, когда он знает, что может, а чего не может; знает, что он многого достоин; осознаёт собственные чувства и не стесняется их выражать, знает, что будет услышан.

Шаги на пути к счастью

Не подавляйте чувства

Ребёнок не умеет подавлять свои чувства, он откровенно радуется и огорчается, плачет и смеётся, боится и злится. Взрослый делает вид, что он совсем не расстроен, ничего не боится и совсем не сердится, даже когда внутри всё «бурлит» от злости. Однако, как ни закрывай свои внутренние глаза, наши испытанные чувства никуда не денутся, они только накапливаются со временем. И в один прекрасный момент… кто знает, на что человек способен в состоянии аффекта, когда чувства переполнили тебя и вырвались, наконец, на свободу?

Все чувства человека – это огромная сила, энергия, и правильно управлять ею тоже надо уметь. Первое, что нужно сделать – это признать, что именно ты чувствуешь в данный момент. Второе – принять это чувство как данность, признать его своим, признать его существующим, нравится оно нам или нет. Разрешить себе чувствовать. А дальше можно продолжать его испытывать или можно как-то выразить его, что-то сделать.

Учитесь правильно избавляться от негатива

Чувства, которые мы принимаем, переживаем и отпускаем – уходят. Чувства, которые мы считаем «негативными» – это данность. И оптимизм – способность принять эту данность.

Каждое чувство необходимо нам для чего-нибудь. Страх спасает нам жизнь – не даёт прыгать на подоконнике высотного дома, агрессия защищала человека от диких зверей, а сегодня может помочь победить в спортивном состязании. И испытывать чувства – это нормальное состояние человека. Главная проблема – это научиться правильно выражать их, найти им выход, придумать какой-то собственный ритуал для переживания чувств, которые нам неприятны. Например, возмите на вооружение такой ритуал. В выходные всей семьей поезжайте за город чтобы… разбить яйца. В данном случае простая коробка яиц оказывается инструментом избавления от агрессии.

Не зацикливайтесь на неудачах

На самом деле, чудо возможно. Нужно только делать что-нибудь для его исполнения. Как в анекдоте про мужчину, который молил бога о 

деньгах и получил глас с неба: «Ты хоть билет лотерейный купи!..» А чтобы не преследовали неудачи, надо вспомнить, что у каждого есть возможность быть оптимистом.

Что значит – «быть оптимистом»? Это значит осознавать свои чувства, свои желания, принимать их и не путать с чужими, навязанными нам родственниками, обществом или кем-то ещё, знать, что человек всегда достоин большего. Нужно действовать, учитывать прошлый опыт, делать иначе, чем до того. Отсутствие результата – это тоже результат. Это знак, это повод подумать, переосмыслить и… начать действовать снова. По-другому, по-новому.

Экстренная психологическая помощь города Перми: бесплатный телефон доверия 066.

(www.russianboston.com, news.bbc.co.uk).

Мария Лукашина. Наш эксперт - Светлана Юрьевна Плотникова, психолог высшей категории центра "Доверие".