 |
 Вернуться на главную страницу |
| Архив |
 |
|
|
На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года). 26.06.2007 Против боли – движение Люди-пауки и агенты 007 спасают мир, к сожалению, только на экранах. В быту им подчас приходится спасать… собственное тело. От ушибов, вывихов, болей в суставах и прочих вечных атрибутов «звездной» жизни. Список самых главных страдальцев и их истории борьбы за собственное здоровье читайте ниже. Ума Турман Во время съемок фильма «Моя супербывшая», где Ума Турман превращается в летающую суперменшу, актрисе приходилось выполнять сложнейшие фигуры на канатах. Несмотря на отличную физическую подготовку, после фильма «Убить Билла» Ума делала упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Вот ее самое любимое упражнение. Лягте животом на гимнастический мяч, ноги выпрямлены; вытяните руки перед собой и балансируйте, стараясь не касаться пола. Затем дотроньтесь ладонями до ушей, разведите локти в стороны, втяните живот и останьтесь в этом положении на 10 секунд. Выполняйте 2 подхода по 12 раз 3 раза в неделю. Кира Найтли Для роли в «Пиратах Карибского моря-2» Кира Найтли фехтовала на мечах по два часа в день. Чтобы повысить эффективность, она занималась на пляже на песке — этой хитростью можете воспользоваться и вы в отпуске. Кира укрепляет ягодицы с помощью глубоких выпадов. Во время выпада полностью сядьте на ногу, зафиксируйте корпус и досчитайте до 10. При выпадах вперед вытянутую назад ногу ставьте на мысок, чтобы работала задняя поверхность бедра. Из этого положения сделайте перекат в выпад назад, поставив переднюю ногу на пятку. Делайте 8 раз для каждой ноги 3 раза в неделю. Кэри Рассел В фильме «Миссия невыполнима-3» Кэри Рассел играет напарницу Тома Круза, которая виртуозно владеет филиппинским боевым искусством эскрима — сражением на ротанговых палках. Чтобы руки были здоровыми и подтянутыми, Кэри рекомендует нехитрое, но эффективное упражнение. Возьмите эспандер, на одну ручку наступите правой ногой, а другую возьмите правой рукой и тяните вверх, чтобы рука оказалась за головой. Повторите 8 раз с каждой стороны. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю. Бред Питт Если вы видели фильм «Бойцовский клуб», то должны были заметить, в какой отличной спортивной форме был Бред Питт. Он не был похож на большого и грузного тяжелоатлета, а выглядел спортивным и поджарым. По опросам, тело Бреда является самым запоминающимся моментом во всём фильме. А вот несколько упражнений от знаменитого супермена: 1. «Подъем ног». Можно использовать «шведскую стенку» или турник. Обхватите планку, после чего медленно подведите колени к груди и также медленно опустите их вниз. Чем медленнее вы будете делать это упражнение, тем большим будет эффект. В этом упражнении также задействуются прямые мышцы спины и сгибающие мышцы бедра. 2. «Наклонная доска». Сядьте на наклонную скамью, гантели должны находиться внизу возле ваших ног. Поднимите гантели к плечам и откиньтесь назад. Опустите гантели на верхнюю часть груди, при этом локти должны быть опущены вниз непосредственно под гантелями. Поднимите гантели вверх до тех пор, пока руки не выпрямятся, локти должны подниматься через стороны. Опустите гантели снова на грудь. Повторите 15 раз и сразу же приступите к следующему упражнению. 3. «Красивые мышцы спины» Тут понадобится тренажёр-«бабочка». Сядьте на тренажер, поднимите руки и схватите рукоятки широкой хваткой. Потяните трос вниз и постарайтесь притянуть руки к верхней части грудной клетки. Расслабьте руки и вернитесь в исходное положение до полного выпрямления рук. Повторите и после завершения немедленно приступайте к следующему упражнению. 4. «Сильные ноги» Ложитесь спиной на подставку, положите ноги на платформу немного выше основания салазок и выпрямите ноги. Опустите салазки, пока ваши колени не будут как можно ближе к груди. Снова выпрямите ноги. Повторите 10 раз, затем переходите к следующему упражнению. Сядьте на тренажер, обопритесь на спинку, поставьте ноги за рычаг. Ноги должны стоять ровно. Для лучшего упора обхватите руками имеющиеся сбоку рукоятки. Поднимайте вес до тех пор, пока ваши ноги не выпрямятся. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Кстати Врачи опасаются за здоровье Сердючки По мнению киевских медиков, хождение на каблуках грозит Андрею Данилко проблемами с суставами коленных чашечек и голеностопом, а из-за тяжести на голове может образоваться грыжа позвоночника. Ещё бы! Ведь на протяжении уже огромного количества времени народная проводница почти не снимает со своей головы шапку со звездой, ходит на каблуках, носит трехкилограммовую грудь. Получается, что в общей сложности Верка таскает на себе не менее 10 килограммов лишнего веса! – Наблюдая за Данилко по телевизору, у меня не сложилось впечатления, что ему плохо, – говорит хирург одной из столичных клиник Людмила Белова. – Видимо, он настоящий профессионал. Разумеется, носить на голове тяжеленную «махину» не просто, но, опять же, все зависит от его здоровья и физических данных. Как бы там ни было, любая тяжесть – будь она на плечах или на голове – в первую очередь давит на позвоночник. Но, с другой стороны, все видели фотографии азиатских и африканских женщин, которые ходят с огромными корзинами фруктов на голове. А Данилко-то – мужчина! Кроме того, специалисты нередко заставляют детишек с первыми признаками сколиоза носить на голове тяжелые книги – чтобы добиться правильного положения спины. Так что вполне вероятно, артист не только не нанесет вреда здоровью, но и «научит» за эти несколько дней свою спину держаться прямо. Главный совет – не терять равновесия, «мотыляя головой», иначе можно потянуть шею или повредить связки. Думаю, он справится! Подготовила Анна Пепеляева (по материалам glamour.ru, xage.ru) ← Назад |
|
|
|
|
© 2010 ООО Медиакомпас Почтовый адрес: 614070, г. Пермь, ул. Крупской, 40. Телефоны: (342) 281-95-76, 282-54-22, 282-54-55. |
Разработано в студии «Сайт-мастер»
Работает на «CMS BS» версия 3.0 Вы попали на лучший информационный портал г. Перми, посвященнный событиям в жизни города. Мы стараемся как можно быстрее сообщить о новостях в городе, мероприятиях, а также проводим фоторепортажи и делаем интервью. Заходите, будем рады видеть Вас. |