Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Красота ног – не только в правильной форме и длине, красота – это, прежде всего, здоровье ног. А всегда ли мы можем похвастать полным отсутствием проблем с ногами? Мозоли, вросшие ногти, отеки ног по вечерам знакомы практически всем людям. Наш разговор о том, как ухаживать за кожей ног.

Ногам полезен массаж

Ручной массаж ног начинается с легких поглаживающих движений обеими руками, постепенно переходящих в растирание круговыми движениями, вверх по голени и бедру. Нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и дренажу лимфы.

Круговыми же движениями больших пальцев разминают мышцы икры до подколенной ямки, постепенно усиливая нажим на ткани вдоль кости. В этой области можно разминать мышцы и кулаками, и рубящими движениями.

На подколенной ямке и коленной чашечке допустимо производить только мягкие поглаживающие движения без нажима большими пальцами. Передняя поверхность голени тоже очень чувствительна к резким прикосновениям из-за близости кости и меньшего объема мышц. Поэтому на передней поверхности ног используется более щадящая техника. Во время массажа передней поверхности ног массируют и внутреннюю их часть.

Таким же образом разминают мышцы бедра – по внеш­ней и средней областям. Массируют их сильно и глубоко, так как они больше всего деревенеют при тяжелой физической нагрузке. Другое дело – чувст­вительная внутренняя поверхность бедер, которая требует мягкого массажа.

Основа ухода за ногами – очищение

Конечно, заботясь о чистоте ног, можно просто вымыть их с мылом. Но можно и побаловать их ванночкой, особенно после продолжительной нагрузки (работа на ногах или продолжительный пеший вояж). Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи, снимают усталость, усиливают кровообращение. Продолжительность процедуры должна быть 15-20 минут.

Тонизирующие ванночки

Растворить 2 ст. ложки поваренной соли. После ванны сполоснуть ноги прохладной водой.

2 ст. ложки смеси крапивы и зверобоя залить 1 литром кипятка. Настоять и влить в ванночку.

Летом уставшие ноги хорошо опустить в прохладную ванну. А после этого хорошенько растереть их, чтобы согрелись.

Хорошо делать ванны с добавлением эвкалиптового масла, отвара ромашки, мяты, сенны.

Контрастные ванночки

Помогают снять усталость и закалить ноги. Ноги попеременно опускают то в горячую, то в холодную воду 8‑10 раз. Температура горячей ванночки должна быть 40-50°С, а холодной – 20°С. В горячей воде ноги должны находиться в три раза дольше, чем в холодной. Заканчивают процедуру холодной ванной.

В горячую воду можно добавить настой ромашки, липового цвета или крапивы.

Помните, что при расширении вен и тромбозе горячие ванны для ног противопоказаны!

Лечебные ванночки

1 ст. ложку цветков календулы заварить 1 литром кипятка. Рекомендуется при потертостях и царапинах.

1 ст. ложку горчичного порошка развести теплой водой и залить 1 литром кипятка. Держать ноги в ванне полчаса, постепенно добавляя горячую воду. После ванны надеть шерстяные носки и лечь в постель. Так нас лечили наши бабушки и мамы при простуде.

2 ст. ложки соли и хвои ели способствуют улучшению кровообращения.

Ромашка, хвоя сосны, льняное семя и крапива хорошо помогают при воспалительных процессах

1 ст. ложка соли и 50 г липового цвета рекомендуются при отеках ног и усталости.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОЗОЛЕЙ поможет:

сода

Избавиться от застарелых мозолей помогают горячие ножные ванны. Добавьте в воду пищевую соду (1 чайная ложка на литр воды), настой ромашки или хвои, а при трещинах на коже стоп — настойку календулы (1 столовая ложка настойки на литр воды) или марганцовокислый калий на кончике ножа, чтобы вода для ванны стала розовой. После распаривания осторожно потрите мозоль пемзой, затем нанесите на кожу специальный крем для ног или любой питательный крем.

Еще один рецепт: вымочите луковую шелуху в уксусе в течение двух недель. Наложите на мозоль слой шелухи в 1‑2 мм и завяжите на всю ночь. Повторите эту процедуру несколько раз, и мозоли исчезнут.

лимон

Перед сном распарьте ногу в горячей воде, затем вытрите ее досуха и привяжите к мозоли корку лимона с небольшим количеством лимонной мякоти на ней. Лучше всего срезать небольшую «горбушку» лимона. Через 4‑5 дней мозоль должна сойти полностью. Вместо лимонной корки можно использовать разрезанную ягоду инжира.

растительное масло

Также от мозолей избавиться можно следующим образом: распарить ноги на ночь, к мозолям приложить ватку, пропитанную растительным маслом. Забинтовать это место и надеть на ночь теплый носок. Утром аккуратно срежьте размягченную мозоль ножницами.

Иногда возле большого пальца стопы образуется болезненная «косточка». Многие винят в появлении «косточки» отложение солей, подагру и не знают, что это след­ствие и одно из проявлений поперечного плоскостопия. Причиной поперечного плоскостопия является наследственная слабость связочно-мышечного аппарата. Способствуют его развитию избыточная масса тела, перенос тяжестей, тесная и узкая обувь. Облегчат боль, улучшат кровоснабжение стоп ежедневные теплые (36‑37° С) ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды или мыльной пены продолжительностью 10‑15 мин.

Ванночки для ног помогут в борьбе с натоптышами

Горячие ванночки

10 г соды и 20 г мыла на 1 л воды. Продолжительность: 15–20 минут. После ванны осторожно соскоблите верхний размягченный слой и нанесите салициловую, молочную кислоту или другие средства по назначению врача.

Соленые холодные ванночки

1 ст. л. соли на л воды. Температура воды 38‑39°С. Продолжительность процедуры – от 5 до 25 мин. После ванночки натоптыши необходимо счистить. Количество ванн зависит от состояния кожи стопы, т. е. надо сделать столько ванн, сколько требуется для полного выздоровления.

Если ноги отекают…

Отеки – это избыточное скопление жидкости в тканях. Считается, что они проявляются внешне, когда задержка жидкости в организме составляет более 2 литров.

Если у молодых женщин, которым приходится работать стоя (продавцы, парикмахеры), в конце дня появляются легкие отеки, то пока нет серьезного повода беспокоиться. Когда мы долго стоим, давление в капиллярах ног повышается – этим и объясняется легкая отечность икр. Поможет отдых на диване с приподнятыми ногами и кремы-гели на растительной основе (например, с конским каштаном, зеленым чаем и т. д.), снимающие усталость. Но если такие отеки появляются регулярно, сходят тяжело, ноги гудят и их нередко сводит по ночам, речь идет о венозной недостаточности. Есть риск тромбо­флебита. Нужно провести флебографию – исследование сосудов ног.