Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Все знают, что балерины выглядят великолепно. Но в то же время балет – это титанический труд: помимо участия в спектаклях, артисты балета много занимаются у станка, в балетном классе. Здоровые и красивые ноги для них – отнюдь не роскошь, а самый важный «инструмент», который помогает им достичь профессионального признания и успеха. Балерины Пермского театра оперы и балета специально для читателей «Лечебного телегида» рассказали о том, как сохранить ноги здоровыми вопреки любым нагрузкам. Галина Николаевна Дубровина много лет отдала балетному искусству, а Екатерина Гущина находится в начале своего творческого пути.

Балерины варикозом не страдают

– Галина Николаевна, у балерин встречается такое заболевание, как варикозное расширение вен?

– Варикозное расширение бывает у тех людей, кто много стоит, у кого стоячая или сидячая работа. У нас работа очень подвижная, так что варикоз встречается редко: ноги постоянно работают, мышцы и сосуды в тонусе, поэтому таких случаев мало. Мы в основном имеем проблемы с суставами.

– У вас невероятная нагрузка на стопы. Вы как-то бережете свои пальчики?

– Да, нагрузка на ноги и особенно на пальчики дей­ствительно приходится очень большая. Иногда это приводит к деформации пальцев, один может «наехать» на другой. Кстати, многое зависит и от того, насколько правильно в школе научили стоять на пальчиках.

Если же говорить о том, как ухаживают балерины за стопами, то есть специальные прокладочки – гелиевые, поролоновые, которые помещают между пальцами ног. А в пуантах на пальцы сверху надевают специальный вкладыш. Но все равно в пуантах от очень большой нагрузки деформируются стопы, фаланги пальчиков. Иногда на улице (то есть вне репетиций) на фаланги, чтобы стягивать их, надевают специальные резиночки. Но на сцене фаланги сами собой все равно расходятся.

Я вам приведу такой пример. У одной нашей балерины был перелом фаланги на ноге, и когда сделали рентгеновский снимок, оказалось, что у нее в 35 лет стопы как у 70-летней женщины! Вот так изнашиваются наши ножки. Поэтому и нужно за ними ухаживать.

Ногам – постоянный уход

– Галина Николаевна, вы танцуете на сцене не один год. Наверняка у вас есть профессиональные секреты «разгрузки» стоп…

– (Смеется) Да, я танцевала на сцене 25 лет. Ныне в театре являюсь помощником заведующего балетной труппой. Для балерины очень важно, чтобы после каждой репетиции ноги отдыхали. Нужно сделать ванночку – успокаивающую, тонизирующую. После ванночки – обязательно ноги смазать кремом, который тоже тонизирует, восстанавливает. Надо стараться делать это ежедневно. Это просто необходимо: если не проделал вечером эти процедуры, то на следующий день сам чувствуешь, что ноги уставшие. Бывает, невозможно даже ступить на ногу – такие боли.

Секрет вечной молодости

– Балерины – идеал женской красоты. Усталость от нагрузок не видна за изяществом форм и движений. Как вам это удается?

– У нас практически нет курящих балерин. Мы часто выезжаем за границу, а там курение не очень привет­ствуется, и с сигаретой будешь чувствовать себя не то чтобы ущербным, но, во всяком случае, весьма неуютно. К тому же курение влияет на дыхание, а если ты танцуешь на сцене – просто будешь задыхаться, дыхания не хватит.

Да, мы стараемся себя держать в форме. Пока танцуем – мы все «мальчики и девочки». До конца, пока не уйдем. У нас нет разницы между старшими и более молодыми. Есть, само собой, уважение к старшим. Но балет любит молодых, поэтому всегда нужно уметь быть молодым.

– И сколько же длится «молодость»?

– После хореографического училища ведущие солисты танцуют до пенсии 15 лет, в кордебалете – 20 лет. После этого – на усмотрение администрации: если артист балета в хорошей форме, танцует, он нужен театру, то его оставляют. У нас есть игровые партии, которые танцуют «пенсионеры»: они играют хорошо, у них образы хорошие, бывает – даже и замены им нет. Конечно, в таких случаях стараемся оставить солиста, чтобы спектакль жил. И еще такие артисты очень помогают молодым.

Душ, ванночки, кремы помогут снять усталость

Солистка балета Екатерина Гущина танцует на сцене Пермского театра оперы и балета шесть лет. Екатерина пришла в театр сразу после окончания Пермского хореографического училища.

– Нагрузки в театре очень большие: утром с десяти до двух часов идут репетиции, а вечером с пяти до десяти мы снова в театре, – рассказывает Екатерина. – Если есть спектакль, готовимся: гримируемся, разогреваемся. Подготовка зависит от партии: если партия сложная, то нужно хорошо разогреться – в балетном классе или на сцене. Некоторые солисты перед спектаклем делают целый урок. Костюмы, прически – все требует времени. Спектакль начинается в семь и идет часа три. Если спектакля нет, то с пяти часов может быть репетиция – и тоже допоздна. Выходной у нас один – в понедельник.

После спектакля, чтобы снять усталость, надо сходить в душ, вечером надо или принять ванну с морской (или какой-нибудь другой) солью, или сделать специальную ванночку для ног, ведь именно на ноги, на стопы – огромная нагрузка. Сейчас продают множество солей – для суставов, и мы всем этим пользуемся.

Рецепты от балерин

Чтобы снять с ног усталость, помогают ванночки с солью. Раствор должен быть концентрированным, и потому соли надо положить побольше.

После нагрузки на ноги можно нанести крем и гель, которые снимают боль. На ночь наложить жирный крем.

Хорошо помогают снять усталость контрастные обливания ног попеременно горячей и холодной водой.

Если возникли синяки на ногтях – можно приложить лед.

При болях в ногах хорошо помогают физиопроцедуры и массаж.

Для снятия напряжения хорошо помогает сауна с бассейном, баня.

Беседовала Наталья Категова.