Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Как известно, для людей публичных очень важно выглядеть привлекательно, то есть быть всегда подтянутыми, стройными, одним словом, в отличной форме. Если говорить об актрисе театра, то именно от этого во многом зависит ее успех, ее востребованность.

Актриса Пермского драматического театра тридцатилетняя Евгения Барашкова сегодня не занята лишь в двух спектаклях из всего репертуара театра. Женю как актрису я знаю уже много лет. На сцене она очень яркая: несмотря на то что она драматическая актриса, Женя поет и танцует. А когда я, попав на спектакль «Девушки «Битлз», увидела, что она еще и легко садится на шпагат, то решила узнать – что помогает актрисе хорошо выглядеть, держать форму. В чем секреты ее красоты? Как оказалось, это танцы, которыми она серьезно начала заниматься еще в студенческие годы, посещая театр-студию пластики и современного танца Виталия Перебаскина. Продолжала заниматься танцем, в том числе и классическим, она и по окончании вуза. Более того, уже работая в труппе театра, Евгения в течение года сама преподавала танец студентам.

ТАНЕЦ – АКТ ТВОРЧЕСТВА

– Женя, я помню тебя еще студенткой актерского отделения института искусства и культуры, ты была тогда отнюдь не худенькой. Сейчас ты отлично выглядишь. Что тебе как актрисе дает занятие танцем?

– Танец много дает и в физическом, и в эмоциональном плане: хорошее настроение – летящее, парящее; дает состояние подтянутости, постоянной готовности… Когда занимаешься танцем, распрямляется спина, открывается солнечное сплетение, – а это центр открытости. Воспринимаешь мир по-другому: ведь когда спина согнута – ходишь и смотришь в пол, а когда спина прямая – видишь небо и возникает ощущение полета.

– Интересно, а как часто у тебя возникает такое состояние?

– Конечно, далеко не всегда: у меня, как и у любого, всякие депрессии случаются. Но – помню с тех времен, когда занимались в студии – даже если плохое настроение, идти на занятия не хочется, – приходишь, начинаешь заниматься, и это все равно дает эмоциональный подъем. Ты выплескиваешь плохой заряд, плохую энергию, негативные эмоции – они сублимируются в творческий настрой. Танец хорош еще и тем, что это не просто физические упражнения. Танец – это акт творчества.

Я ничуть не против бега: я, бывает, и занимаюсь бегом по утрам. Но в беге есть другое: ты бежишь и думаешь, «мысли гоняешь» – строишь какие-то планы или просто песни поешь. А в танце ты не просто думаешь, а придумываешь, творишь.

ТАНЕЦ РОЖДАЕТ ОЩУЩЕНИЕ ЛЕГКОСТИ

– А когда появилось желание заниматься танцами?

– Танцами я хотела заниматься еще в детстве. В школе, когда в классе пятом все девочки пошли на хорео­графию, меня родители не отдали: сказали, у тебя плоско­стопие, ноги будут уставать. А вот когда я поступила в институт на актерское отделение, нас начали гонять. Да, ноги сначала болели, а потом – наоборот. Видимо, появилась какая-то закалка, внутренняя выносливость: за трамваем пробежала 500 метров и не то что не запыхалась, а наоборот – ощущение какой-то легкости появилось, как будто и не бежала.

– Женя, наверняка танец для тебя – не только средство поднять настроение, но и способ похудеть. Любопытно, как это выражается в килограммах?

– Как-то мне удалось похудеть на 6 кг. Это было перед выпуском спектакля в театре-студии: мы очень много репетировали – практически каждый день, плюс я тогда занималась шейпингом и бегом по утрам. Замечу еще, что я не ем за час до репетиции и два часа после нее. Казалось бы, так много энергии тратишь, а на самом деле происходит обмен энергии (очевидно, какие-то внутренние ресурсы организма используются). И ощущение после занятия танцем – кайф! Это при том, что у тебя ноги и руки устали и сам ты уже «ни рукой, ни ногой», а внутри – ощущение легкости.

СЛУШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ

– Женя, танцы танцами. Но часто женщинам помогают поддерживать форму диеты. Как ты относишься к ним? Есть ли у тебя свои секреты питания?

– Я знаю одну диету, которая действует стопроцентно: это когда ты слушаешь свой организм, прислушиваешься к нему. Вот чувствуешь, что голод только появляется, закрадывается – не надо сразу хватать булочку или бутерброд. Надо спросить себя, свой организм: «Хочешь ли ты кушать?» – «Да, хочу», – отвечает он. Тогда доходишь до столовой и снова спрашиваешь: «А что ты хочешь?» Причем не надо ждать сильного голода: когда очень голодный, глазами хочется все, и много. А вот когда голод только-только проснулся, ты спрашиваешь себя: «Хочу ли я это блюдо?» – и мысленно как бы пробуешь его. Понимаешь: нет, не хочу. А это? – тоже нет. Вот это – хочу. Причем хочется, как правило, что-то одно. Берешь это блюдо, и когда садишься есть, то не думаешь ни о чем постороннем, не думаешь о своих проблемах, а просто кушаешь: то есть свой желудок – ложечку за ложечкой – наполняешь с любовью. Допустим, взял ты каши – и в один прекрасный момент, посередине, ты понимаешь, что следующая ложечка будет уже лишней. И ты кладешь эту ложечку обратно в тарелку.

– По-моему, это достаточно сложная диета…

– Наисложнейшая. Во-первых, она не дает лопать все подряд. А во-вторых, заставляет слушать свой организм, понимать, что хочет твой желудок в данный момент. Это трудно.

Но вот если ты будешь соблюдать такую диету – эффект будет. Я проверяла на себе: начиная следовать этой диете, я за 3 дня худела на 4 кг. А это потому, что мы едим гораздо больше, чем требуется нашему организму. Мы потребляем калории, даже если мы эти калории считаем, нашему организму, возможно, требуется не эта пища, а совсем другая. При обычных диетах ты вроде худеешь, а при этом ощущение: «Есть хочу». Становишься злым. А вот если ты свой организм ублажаешь, спрашиваешь его: «Что ты хочешь, мое солнышко?» – то худеешь, а при этом еще наслаждаешься пищей. Скажем, берешь банан: один кусочек откусил, второй – и ты наелся. На мой взгляд, это идеальная диета.

– Ты пользуешься этой диетой, одновременно занимаясь танцами?

– Я регулярно, интенсивно занимаюсь танцами – но бывает, в какой-то момент в этих занятиях появляется «дыра». И сразу чувствуешь: лишние килограммы мешают двигаться. Эти 2 кг – как 10 пудов! Это неприятное ощущение. И я думаю: «Надо себя как-то порадовать. Давай-ка я буду кушать то, что нравится». И действует стопроцентно! При этом чувствуешь себя прекрасно – потому что ешь очень мало и то, что хочется. (Но ведь организму много и не требуется – ну, грузчикам, может быть…) Другой вопрос, что у нас жизнь на бегу, не всегда это получается.

– Ты где-то прочла об этой диете?

– Я придумала ее сама. Как-то я провела три дня в такой гармонии с собой – и ощутила результат: похудела на 4 кг.

Танцы полезны детям

Без хорошей физической формы сегодня не обойтись. Врачи и педагоги в один голос говорят о том, что хорошая физическая форма закладывается в детстве, причем в самом раннем. Уже с самого раннего возраста родители стремятся отдать свое чадо в какой-либо кружок, и зачастую именно в танцевальный, с целью развития и приобретения определенных знаний и навыков. И это правильно.

Плюсы танцевальных занятий в раннем возрасте?

Крохи учатся пластично двигаться и координировать свои движения; развивается опорно-двигательный аппарат.

Танцуя, малыш начинает запоминать технику и последовательность движений; развиваются память и мышление.

Танец – это выражение эмоций, выплеск наружу как негативной, так и позитивной энергии.

Для занятия важно не переутомить малыша, но если ребенок не почувствует усталости после танцев, то и это тоже будет неправильно. Преподаватели советуют, что упражнения следует начинать с разминки, далее переходя от простого к сложному, от медленного к быстрому. После темповых танцевальных движений необходимо делать небольшие передышки, будь то игра, легкие и медленные танцевальные па или полное расслабление, для того чтобы кроха смог полноценно и с радостью продолжить заниматься. Ну и, конечно, важно разнообразие программы занятий и ее своевременное изменение и дополнение.

Наталья Категова.