Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

Прежде взрослые только радовались тому, что их любимое чадо растет пухленьким и упитанным. Сегодня папы и мамы поумнели и твердо понимают: раскормленный в детстве малыш может не расстаться с лишними килограммами и будучи подростком, взрослым человеком.

Поговорим о том, как правильно кормить ребенка, чтобы избежать в старшем возрасте проблем с весом.

Есть ли у ребенка избыток веса?

Чтобы узнать, есть ли у ребенка избыток веса, нужно вычислить индекс массы тела: разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальный индекс для детей

4–10 лет – 16–20. Для подростков старше 15 лет – 20-25.

Можно оценить внешний вид жировых отложений у ребенка. Если у него видны контуры трех-четырех ребер по краю грудной клетки, с весом все в порядке. Если ребер видно меньше – жира больше, чем надо.

Грудничок

Если ребенка перекармливают еще во младенчестве, ему уготовано быть полным во взрослой жизни, считают некоторые педиатры.

Особенно велик риск остаться на всю жизнь полным у того малыша, чьи родители склонны к полноте. А еще – фактором, располагающим к ожирению, является кормление ребенка в грудном возрасте не материнским молоком, а молочными смесями. Дело в том, что «искусственники» нередко получают слишком много белка, так как в заменителях грудного молока уровень белка всегда выше, чем в женском молоке.

Если «искусственник» весит больше, чем положено, мама должна:

очень точно соблюдать пропорции, готовя смеси;

наливать разведенной смеси в бутылочку ровно столько, сколько малыш должен высосать;

подобрать соску с маленькой дырочкой, чтобы кормление не протекало слишком быстро;

переходя на прикорм, приучить малыша сначала к овощным пюре, а потом уже к кашам (варить не густыми, не класть много масла).

Дошкольник

В этом возрасте пора прививать малышам правильные вкусовые привычки. Приучить есть пищу не сладкую, не соленую, не жирную, не пить жидкости больше нормы. Не поддаваться «бабушкиным» заблуждениям, что ребенку полезнее 6%-е молоко, жирная сметана, толстый слой сливочного масла на куске хлеба. Хорошо, если ребенок полюбит:

черный хлеб вместо белого;

овощи: капусту, кабачки, морковь, огурцы, редис;

молочные продукты с пониженным содержанием жирности: творог – 5%-й, молоко – 2,5%-е, сметану – 10%-ю, сыры с низким и средним содержанием жиров;

постное мясо курицы, индейки, постную говядину, молодую баранину;

нежирную рыбу – например, треску и хек (соленая рыба полным детям не нужна);

растительное масло (сливочного – не больше 30 г в день);

несладкие фрукты – яблоки, груши, сливы; из ягод – смородину, черешню, вишню.

Подросток

Накопить лишний жирок в годы гормонального взрыва опасно: велика вероятность, что ребенок понесет его во взрослую жизнь. Главное, чему следует в этом возрасте научить ребенка, – это противостоять вкусовым увлечениям приятелей, исключить из рациона чипсы, соленые сухарики, орешки, попкорн, шоколадки. Девушки в силу гормональных особенностей почти вдвое чаще склонны набирать и удерживать лишние килограммы, чем юноши. Но подобная особенность организма – вовсе не приговор. Разумная диета поможет таким подросткам удержать форму в желаемых пределах.