Лечебный телегид

На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года).

«Раздави камень»

Вам требуется мобилизовать себя, несмотря на усталость? В этом случае вам помогут следующие упражнения.

Сожмите руку в кулак и вообразите, что у вас в руке камень. Рука сжимается изо всех сил, камень начинает крошиться, а затем рассыпается в пыль. Теперь вам снова предстоит «раздавить камень», но уже только мысленно, не сжимая руки в кулак. При этом ваше тело должно быть целиком расслаблено. Это упражнение помогает мобилизовать оставшиеся силы, и у человека как бы открывается второе дыхание.

Спорт – в меру

Каждодневные занятия в спортзале могут привести к возникновению зависимости от физических упражнений, как, например, от алкоголя или транквилизаторов. И человек, резко бросивший занятия фитнесом, испытывает неприятные ощущения. Вывод: не стоит ставить спорт выше таких ценностей, как семья, работа, человеческие взаимоотношения.

Вода против плохого настроения

Вода оказывает положительное воздействие на наши эмоции. На берегу реки при виде спокойной, почти неподвижной воды нас охватывает безмятежное чувство умиротворения – мы успокаиваемся и углубляемся в размышления. А журчание ручейка помогает пережить проблемы и словно говорит нам: все течет, все изменяется… Но, к сожалению, нам порой бывает сложно выбраться из душных городских коробок и укатить куда-нибудь на природу, посидеть на берегу реки. Но не огорчайтесь. Расслабиться, ощутить гармонию с миром и зарядиться энергией можно и дома. После напряженного рабочего дня очень хорошо принять ванну. Во время ее приготовления добавьте в воду ароматную пену, эфирное масло или травяной настой. Приняв такую ванну, через 20 минут вы почувствуете, что напряжение исчезло.

Оптимальное время для сна

Уже давно известно, что у людей, вынужденных трудиться посменно или в ночное время, нарушается сон. От этого в первую очередь страдает нервная система, а затем разлаживается и работа всего организма. Биологи взялись вычислить для таких работников оптимальное время сна. В этих исследованиях приняли участие 60 мужчин в возрасте от 18 до 25  лет. Сначала молодые люди спали два дня по 8,5 часа, затем задачу усложнили и в течение недели им выделили на сон только 4 часа. При этом половина участников спала с 22.30 до 2 часов ночи, а другая  – с 2.15 до 6.15 утра. Рассмотрев все полученные данные, специалисты пришли к крайне любопытному выводу: участники второй группы гораздо быстрее засыпали и совсем не страдали от бессонницы. Однако было замечено: в период лишения сна у всех молодых мужчин понижалась выработка лептина – гормона, регулирующего аппетит.