 |
 Вернуться на главную страницу |
| Архив |
 |
|
|
На сайте размещены материалы издания "Лечебный телегид", созданного и выпускавшегося редакцией ООО "Репортер плюс" начиная с №1 (от 7 августа 2006 года) по № 134 (до 16 апреля 2009 года). 22.10.2006 Как дожить до 100 лет? ПРАВИЛО №1 Укрепляйте иммунитет! Закаляйтесь, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ. А вот иммуномодуляторы самостоятельно принимать нельзя. Их можно употреблять только по совету врача. А чтобы улучшить состояние иммунной системы, полюбите кисломолочные продукты с бифидобактериями (они налаживают работу кишечника, восстанавливают его микрофлору). ПРАВИЛО №2 Боритесь с головной болью! Ее нельзя без конца «глушить» анальгином. Надо разобраться в причинах и начать лечение. Просто так голова не болит. Чаще всего это симптом гипертонии, которая годами подтачивает здоровье, а также может привести к инсульту или инфаркту. ПРАВИЛО №3 Питание – под строгий контроль! Не переедайте и не ешьте на ночь, чтобы не полнеть. Чем больше масса тела, тем выше риск заболеть сахарным диабетом. Сократите сладкое до минимума. Почаще недосаливайте пищу. Избыток соли приводит к гипертонии. Если у вас уже есть проблемы с давлением – заменяйте соль лимонным соком, морской капустой, чесноком, зеленью. Обязательно включайте в рацион мясо, рыбу, зелень. При этом для лучшего усвоения белков мясо употребляйте только с зеленью или овощами. ПРАВИЛО №4 Не поддавайтесь унынию! Депрессия – страшная вещь. Она способствует развитию самых тяжелых заболеваний, и даже онкологических. Поэтому не давайте ей воли. Помните, что эмоциональный дистресс является одним из факторов, понижающих сопротивляемость организма и снижающих продолжительность жизни. Снять нервно-эмоциональное напряжение и предотвратить депрессию помогают следующие приемы. Во-первых, постоянный прием продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Так, нервозность и многие заболевания, связанные с нервной системой, могут возникать от недостатка кальция. Продукты, богатые кальцием или способствующие его усвоению: листовая капуста, редис, морковь, свекла, орехи, молоко и молочные продукты, апельсины, яблоки, мед. Во-вторых, старайтесь как можно меньше употреблять готовые концентраты каш и супов, рафинированные крупы, конфеты, сладости. Успокаивающее действие на нервную систему оказывают соки тыквы и кабачков, они также способствуют улучшению сна. ПРАВИЛО №5 Не забудьте о витаминах ! Для активного долголетия необходимо, чтобы в ваш пищевой рацион входили витамин Е, рибофлавин. Витамин Е содержится в большом количестве в ростках пшеницы, салате, желтке, цельных зернах и в подсолнечном масле. Рибофлавин некоторые ученые считают основным элементом в питании для продления жизни. От этого витамина зависит состояние кожи, нервной системы, иммунитета, хорошая работа органов пищеварения. Рибофлавин содержится в капусте, горохе, яблоках, помидорах, зернах пшеницы, печени, сыре, яйцах. Отсутствие в рационе этих продуктов вызывает расстройство пищеварения и нервной системы, общую слабость, упадок сил. ПРАВИЛО №6 Больше двигайтесь! Физическая нагрузка является одним из лучших средств снятия нервно-эмоционального напряжения. Она не только устраняет отрицательное действие на организм стрессовых факторов, но и изменяет характер человека. Этот феномен объясняется тем, что при физической нагрузке количество антидепрессивных гормонов в крови удваивается. Наиболее эффективны в этом плане оздоровительный бег, плавание, ходьба на лыжах. даже если вы далеки от спорта – работайте на даче, совершайте пешие прогулки по 2-3 часа.
← Назад |
|
|
|
|
© 2010 ООО Медиакомпас Почтовый адрес: 614070, г. Пермь, ул. Крупской, 40. Телефоны: (342) 281-95-76, 282-54-22, 282-54-55. |
Разработано в студии «Сайт-мастер»
Работает на «CMS BS» версия 3.0 Вы попали на лучший информационный портал г. Перми, посвященнный событиям в жизни города. Мы стараемся как можно быстрее сообщить о новостях в городе, мероприятиях, а также проводим фоторепортажи и делаем интервью. Заходите, будем рады видеть Вас. |