. MediaКомпас - Лента новостей - Разное - Набор мышечной массы
Репортер плюс
Лента новостей Издания Архивы изданий Нашим партнерам Редакция Дневник репортера
Режим поиска:
и или

ИНТЕРЕСНОЕ
ПАРТНЕРЫ


Разное
10.02.2014
Набор мышечной массы

В наше время современный мужчина не только пользуется успехом на работе, в бизнесе, а привлекает внешне. Да, конечно, именно хорошим ухоженным телом!

Для того, чтобы достичь нужного результата, следует посещать спортивные клубы, спортивные залы, следить за питанием. Вот здесь мы расскажем о том, как накачать свое тело. Стоит отметить, что программа тренировок не гарантирует набор мышечной массы, поэтому во многом успех зависит от правильно подобранной диеты и спортивного питания. Для набора мышечной массы отлично подходит сывороточный протеин.

Тем, кто посещает спортзал, следует помнить, что тренировка не должна длиться более часа. Перед тренировкой следует в течение 10-15 минут обязательно делать разминку. Также для того, чтобы тренировка дала больше эффекта, следует употреблять энергетик (предтренировочный комплекс).

Во время посещения тренировок в первый день прорабатываются мышцы трицепса и груди. При этом следует в режиме лежа выполнять жим по системе пирамиды, что является одной из лучших систем по набору мышечной массы. Во время выполнения упражнений на трицепс нет необходимости брать большие веса, а следует контролировать каждое повторение, чтобы трицепс максимально сокращался. Во время второго тренировочного дня следует все усилия потратить на проработку спины и бицепса, но перед этим следует разогреться. Для того, чтобы избежать травм позвоночника, лучше надеть атлетический пояс, особенно если в планах поднимать большие веса. Подъемы на бицепс с гантелями и со штангой следует выполнять равномерно, без рывков и раскачек, хорошо прорабатывая бицепс. На третий день тренировки следует покачать ноги. Перед этим необходимо хорошо размять тело, коленные суставы, поприседать с пустым грифом. Во время приседаний следует использовать пирамидную систему тренировок.

Во время посещения спортзала не следует приходить в шлепанцах, так как это травма опасно, может вызвать заболевания ног.

 

 


← Назад


РУБРИКИ
Разное
Спорт
Финансы
Семья
Автомото и все что с этим связано
Строй материалы
Недвижимость
Все о мобильной связи
Строительство
Ремонт
Приятного аппетита
Мода и Стиль
Городское хозяйство
Здоровье
Праздники
Край
Отдых в России
Отдых за границей
Советы туристу
Культура
Отдых
Реклама
Интернет как способ дохода
Новости
Подарок для мужчины
Работа
Подарок для женщины
Астрология
Бизнес и его новинки
Общество
Природа
Политика
Происшествие
Обзор профессий
Промышленность
Товары сопутствующие строительству
Технологии
Обзоры стран, городов, курортов
Транспорт и перевозки
Экономика
Банки и их предложения
Правовые отношения
Компьютеры и оргтехника
Отношения полов
Прочее
Гаджеты и их новинки
Медицина
Новинки бытовой техники
© 2010 ООО Медиакомпас
Почтовый адрес: 614070, г. Пермь, ул. Крупской, 40.
Телефоны: (342) 281-95-76, 282-54-22, 282-54-55.

Разработано в студии «Сайт-мастер»
Работает на «CMS BS» версия 3.0
Вы попали на лучший информационный портал г. Перми, посвященнный событиям в жизни города. Мы стараемся как можно быстрее сообщить о новостях в городе, мероприятиях, а также проводим фоторепортажи и делаем интервью. Заходите, будем рады видеть Вас.