Пермь спортивная

В период с февраля по апрель 2006 года из печати вышли 3 выпуска журнала "Пермь спортивная", после чего издание "ушло на каникулы". Журнал возобновил свой выход в феврале 2008 года и периодически выпускался до мая 2009 года. 

В Пермском крае множество рек и достаточно суровый климат. Общение с природой в зоне холодной погоды на протяжении большей части календарного года предъявляет особые требования к физической подготовке человека, способного преодолеть воздействие отрицательных температур воздуха и низких температур воды в случае планируемых, а также непредвиденных обстоятельств.
Почему и как необходимо себя готовить посредством общего закаливания организма – наш рассказ.

Душа и дух – синонимы из сферы психики человека. Только душа иногда
«уходит в пятки», а дух «крепчает». Последнему в полной мере способствует зимнее плавание в пределах разумного. Эти пределы достоверно известны, и каждый вправе укреплять свой дух. Показательно хорошо это усвоили финны, китайцы, немцы, канадцы и другие цивилизованные нации. В каждом финском городе, большом и малом, имеются хорошие условия для зимнего купания: обустроенные открытые водоемы с лесенками и устройствами против замерзания проруби, бассейны на открытом воздухе. Сотни тысяч финнов закаливаются в проруби (при населении менее пяти миллионов человек). Сравните, население Пермского края – порядка трех миллионов.
Велико ли количество занимающихся закаливанием в Пермском крае? Не более одного занимающегося на две тысячи населения. Это соотношение в десятки раз меньше, чем в Финляндии и Китае. При том, что пермские «моржи» и «белые медведи» объективно одни из самых сильнейших как в России, так и в мире.
Парадокс же заключается в том, что российская, считающаяся национальной традиция окунания ранней весной в прорубь, фактически утерянная, массовым порядком перенимается народами и правительствами вышеуказанных стран.
Декларирование приоритета здорового образа жизни не подкрепляется в нашей стране практически ничем и никем со стороны тех должностных лиц, от которых это зависит.
Семилетний собственный опыт регулярных, интенсивных и экстремальных занятий зимним, точнее круглогодичным, плаванием в Каме и иных водоемах позволяет надеяться, что у меня теперь уже есть основания делиться знаниями с теми, кто еще сомневается: приступать – не приступать.

Однозначно. Плавать!
И не только в ледяной воде, но и круглый год, в любом водоеме. Препятствием может быть только одно: наличие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Немногие знают, что в зимнем плавании наряду с общеизвестным понятием
«морж» существует понятие «белый медведь». Каждого человека, способного проплыть
в ледяной воде 500 и более метров, можно называть «белым медведем».
Говоря о холодовом плавании, нам не избежать понятий «стресс» и «дистресс». (Термин «холодовое плавание» шире и точнее отражает специфику круглогодичного плавания. Например, в горном озере Телецкое на Алтае в августе температура воды может быть 5 -12°C).
Под воздействием стрессора – ледяной воды – у купающегося мобилизуются резервные возможности – компенсаторные функции организма (гормональные, сердечно-сосудистые и др.), в том числе проявляющиеся в форме физической и химической терморегуляции. Мобилизация защитных сил повышает сопротивляемость организма. В норме для обычного человека, ранее никогда не окунавшегося в прорубь, компенсаторные функции организма имеют длительность порядка пяти минут. Стадия резистентности, или устойчивой сопротивляемости стрессу, выражается в стойком повышении уровня адаптационных процессов. Это стадия продуктивного напряжения.
Таким образом, всесезонное купание – отличный тренирующий ему обстоятельств.
Причем доступность и демократичность такой формы занятий духа и тела
не имеет аналогов. Выходите на набережную, к водоемам, не бойтесь воды, так как она лечит и использовать ее нам нужно постоянно.

Плавайте круглый год!
Вы испытаете несравнимое ощущение того, что можете это делать всегда и везде. Ничто не заменит состояние легкого, практически невесомого скольжения по поверхности водной глади в контакте с природой. Продолжительное плавание приносит не только «второе дыхание», но и ощущение слияния с водной средой в едином ритме и согласованности. В обычной жизни мы перенапряжены, вода дает механизм расслабления мышцам и, в общем-то, сознанию.
Необходимо также добавить, что продолжительное зимнее плавание вполне может и превышать физиологические нормы пятиминутного нахождения в воде. Тренированные, подготовленные закаливанием люди, плавая дольше, по 15 – 25 минут и более, увеличивают физиологическую норму в разы. Происходит это за счет задействования дополнительных резервов организма во время зимнего купания. Таких людей величают мужественным и сильным термином – марафонцы зимнего плавания, в отдельных случаях – «белые медведи». Человек, который пребывает в ледяной воде время более пятиминутной нормы в два – три раза, испытывает и иные ощущения, также, однако, не подвергаясь патологии. Температура «ядра» тела обычно не опускается ниже того предела, который в медицине считается пороговым (гипотермия – переохлаждение средней степени – классифицируется ниже 35° C «ядра» тела).
Подготовленный в экстремальных обстоятельствах (на воде и на суше) выживет, а неподготовленный погибнет! Человек, попавший в ледяную воду, должен знать, во-первых, пределы выживаемости. Эти пределы для обычного нетренированного человека, находящегося в состоянии шока, составляют 10–15 минут. Во-вторых, необходим навык правильного поведения. Если до берега 500 метров, практически не возникает сомнений
в том, что обычный человек не доплывет.
На соревнованиях же «белых медведей» дистанция 500 метров – достаточно обычное дело для подготовленных марафонцев. В этом могли убедиться те зрители, которые бывали на соревнованиях пермских марафонцев зимнего плавания.
 В условиях вынужденного погружения, сохраняя самообладание, оценив нереальность доплыть, каждый так или иначе должен знать, каким образом себя вести, чтобы продлить период выживания в воде до прибытия возможной помощи.
Потерпевший, находящийся в воде один (в спасжилете), должен принять позу – аналог позы эмбриона в утробе матери, сгруппировавшись в комок, сохраняя плавучесть на поверхности. Если в дальнейшем человек в воде уже начал замерзать, что свидетельствует о срыве компенсаторных возможностей потерпевшего, обладая соответствующими знаниями и подготовленной психикой, человек поможет себе сам, совершая дополнительные энергичные движения, так как при этом включится физический (мышечный) термогенез. Эффективность такой работы лишь 25 %, остальное – выработка необходимого для ситуации тепла.

Виталий ХОРУЖЕНКО, председатель Пермского регионального отделения Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания России, кавалер почетного Знака «100 лет Подводному флоту России», номинант премии «Русские экстремальные рекорды».

Похожие материалы:

• Обливайся, если хочешь быть здоров
• Эликсир молодости
• Закаливание по Иванову