Пермь спортивная

В период с февраля по апрель 2006 года из печати вышли 3 выпуска журнала "Пермь спортивная", после чего издание "ушло на каникулы". Журнал возобновил свой выход в феврале 2008 года и периодически выпускался до мая 2009 года. 

В наше время, к сожалению, слишком многие хорошо знают, что такое «болит спина».

Лечение движением

Иными словами, вправленные мануальным терапевтом позвонки не сохраняют свое положение, если их не фиксируют достаточно развитые мышцы. А ведь одна из первых рекомендаций врача при возникновении острых болей в области позвоночника – ограничение физической активности. При этом не отрицается, что одной из основных причин развития подобных заболеваний является мышечная недостаточность, однако, как правило, назначается симптоматическое лечение, и при этом не устраняется причина заболевания.

Известно, что у 18-летнего человека мышечная масса должна составлять 40% от веса тела. Подумайте, многие ли молдодые люди в наше время соответ­ствуют этой норме? Необходимо учитывать, что возрастные изменения, связанные с процессами старения организма, приводят к потере мышечной массы. Недостаток движения лишь ускоряет эти процессы. Возникает вопрос: «Что же делать?» Ответ очевиден, он заключается в самом слове «кинезетерапия», что означает «лечение движением».

О самом методе нам рассказал – врач-кинезитерапевт Игорь КУК.

Кинезитерапия – образ жизни

Методика кинезитерапии принципиально отличается от других методов воздействия тем, что применяются методы силовой тренировки, при этом задействуется один из самых мощных механизмов, запускающих процессы саморегуляции, – мышечная система.

Вопреки расхожему мнению, упражнения с отягощениями гораздо безопаснее, чем, к примеру, бег, так как позволяют оказывать дозированное локальное воздей­ствие на любую часть тела. Метод кинезитерапии заключается в специальной силовой программе, которая составляется индивидуально.

Прежде чем разработать программу реабилитации, врач-кинезитерапевт проводит консультацию, которая включает в себя врачебный осмотр и тестирование на тренажерах, по­зволяющее определить уровень физического развития пациента, подобрать упражнения и определить нагрузки. Многие пациенты уже во время тестирования отмечают, что острая боль ослабела или исчезла вовсе. Вот почему обращаться за помощью к врачу-кинезитерапевту в период обострений можно и даже необходимо.

Для достижения стойкого эффекта необходимо пройти не менее одного цикла кинезитерапии, который включает в себя 12 занятий. Продолжительность курса зависит от исходного состояния здоровья пациента и от изменений в динамике в процессе реабилитации. И, конечно, результат во многом зависит от упорства и терпения самого пациента.

Но важно помнить самое главное: кинезитерапия – не разовая процедура, а часть образа жизни. В физиологии человека есть такой термин «кинезифилия», что означает потребность в движении.

Физическая активность необходима телу постоянно, и если вы ступили на тропу здоровья – не сворачивайте и не останавливайтесь!

Автор благодарит за помощь в написании этого материала Игоря Кука, врача-кинезитерапевта.

ПРАВДА ЛИ ЧТО...

...занятия в спортзале нельзя совмещать с сауной?

Для чего спортсмены вообще ходят в сауну? Чтобы скинуть лишний вес, прогреть и успокоить напряженные мышцы. В этом случае очень эффективен массаж. Он даже способствует расслаблению мышечной ткани и сжигает подкожный жир. Если нагрузка на мышцы была слишком сильной и после тренировки у вас болит все тело посидите в сауне полчаса. Простайтесь в следующий раз не так усердствовать – вы ведь занимаетесь этим для себя, а не для Вячеслава Фетисова.

... если носить тяжести, мышцы быстрее накачаются?

Не совсем. Поднимать тяжести можно в спортзале под наблюдением инструктора. Если ваша цель – придать рукам больший объем, предпочтительнее постепенно увеличивать груз при небольшом количестве упражнений. Если же вы хотите иметь сильные, но не объемные руки, займитесь гимнастикой с килограммовыми гантелями. Увеличивайте не вес, а число упражнений. В повседневной жизни носить с собой на работу гантели в сумке – не самая лучшая идея. Весь вес вы носите не в руке, а на плече – есть риск искривления позвоночника. Возвращаясь из магазина с тяжелыми сумками, старайтесь равномерно распределить нагрузку на обе руки. В этом случае она даже может быть полезной.

Вадиму ПАНДЖАРИДИ разъясняли инструктор Анна ЧЕРНОВА и врач-консультант Николай КАШИН.

Вадим Панджариди